Bụng cồn cào không phải là tình trạng hiếm gặp, có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Dù vì bất cứ lý do gì thì không thể phủ nhận rằng bụng cồn cào luôn gây ra cho chúng ta cảm giác khó chịu, mệt mỏi, giảm khả năng tập trung và làm việc.
Bạn đang xem: Bị cồn ruột phải làm sao
Bụng cồn cào là bị gì?
Bụng bị cồn cào là gì?
Bụng cồn cào là triệu chứng phát sinh do dạ dày bị kích thích, tổn thương. Hiện tượng này có thể xảy ra bất cứ thời điểm nào, kể cả lúc đói hay khi đã ăn no mà không có dấu hiệu báo trước.
Nguyên nhân bụng cồn cào
Thói quen ăn uống không khoa học
Thực tế cho thấy tình trạng cồn cào, nóng rát bụng, khó chịu, đầy hơi,...hay các vấn đề về tiêu hóa thường xuất phát từ thói quen ăn uống không khoa học như:
Ăn khi quá no hoặc quá đói Bỏ bữa, ăn không đúng bữa Ăn quá nhanh, nuốt vội Dung nạp nhiều đồ hộp, thực phẩm cay nóng, chứa gia vị tiêu, tỏi, ớt hay chứa lượng lớn dầu mỡ, chất béo, thực phẩm lên men hay chứa nhiều muối như xúc xích, lạp xưởng, dưa cà muối,.. Sử dụng quá nhiều rượu bia và các thức uống có cồn khác Nằm ngay sau khi ăn hoặc làm việc, vận động mạnh gây tổn thương đến hệ tiêu hóaNhững thói quen này diễn ra trong thời gian dài còn là nguyên nhân dẫn đến đau dạ dày, viêm loét dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản,....và rất nhiều bệnh lý liên quan khác.
Thường xuyên hút thuốc lá
Hút thuốc lá gây ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa
Khói thuốc lá không chỉ gây hư hại phế quản và làm giảm chức năng hô hấp của phổi mà còn tác động tiêu cực đến cơ quan tiêu hóa. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất kích thích bên trong thuốc lá có thể gây tổn thương niêm mạc thực quản và kích thích hoạt động bài tiết dịch vị của dạ dày. Đó là lý do người thường xuyên hút thuốc lá có nguy cơ gặp hiện tượng bụng cồn cào khó chịu nhiều hơn và thường đi kèm với các triệu chứng đau thượng vị, nóng bụng, chướng bụng, ợ hơi,...
Căng thẳng thần kinh
Ít ai biết rằng yếu tố tinh thần cũng là một trong những nguyên nhân gây bụng cồn cào. Căng thẳng ở hệ thần kinh trung ương có thể kích thích dạ dày tăng tiết dịch vị và gây rối loạn chức năng ruột.
Chính vì vậy, những người thường xuyên rơi vào trạng thái stress, lo âu, mệt mỏi kéo dài thường thấy bụng cồn cào, nóng rát, đầy trướng, thậm chí là nôn hoặc buồn nôn sau khi ăn. Bên cạnh đó, các trường hợp có tâm lý căng thẳng cũng dễ phát sinh chứng táo bón hoặc tiêu chảy.
Viêm loét dạ dày tá tràng
Viêm loét dạ dày tá tràng là tình trạng niêm mạc ở dạ dày và tá tràng (phần đầu của ruột non) bị viêm loét, tổn thương. Người bệnh thường cảm thấy bụng cồn cào,nóng bụng, đầy hơi, ợ hơi, ợ chua, buồn nôn, đau thượng vị,… sau khi ăn.
Người mắc viêm loét dạ dày tá tràng nếu không phát hiện sớm và có biện pháp điều trị kịp thời sẽ dẫn đến những biến chứng nguy hiểm, nghiêm trọng nhất là ung thư dạ dày.
Nguyên nhân do loét dạ dày tá tràng
Tác dụng phụ của các loại thuốc điều trị
Một số loại thuốc điều trị bệnh có chứa corticoid, thuốc chống viêm không steroid, nhóm thuốc ức chế miễn dịch, thuốc trị bệnh gout,…có thể gây ra tác dụng phụ là khiến bụng cồn cào, khó chịu, buồn nôn,...đồng thời ảnh hưởng đến chức năng và hoạt động của hệ tiêu hóa.
Biện pháp khắc phục tình trạng bụng cồn cào
Xây dựng chế độ dinh dưỡng và thói quen sinh hoạt khoa học
Thói quen xấu trong ăn uống, sinh hoạt là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa, dạ dày, bụng cồn cào,...Vì vậy muốn khắc phục và ngăn ngừa tình trạng này bạn cần xây dựng và duy trì chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt khoa học, gồm:
Ăn đúng bữa, không bỏ bữa, không ăn quá nhanh, quá no hoặc để khi quá đói mới ăn Ăn chậm, nhai kỹ, cân bằng lượng thực phẩm trong mỗi bữa ăn, không ăn quá nhiều trong một bữa thay vào đó nên chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày sẽ giảm áp lực cho hệ tiêu hóa Tránh ăn đồ ăn nhanh, thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ, chất béo và nước ngọt có gas, rượu bia,… Không hút thuốc lá, không sử dụng chất kích thích Không nằm ngay hoặc vận động mạnh sau khi ăn no Tăng cường nhóm thực phẩm lành mạnh như trái cây, rau củ quả tươi, sữa chua để bổ sung lợi khuẩn, hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa Tránh thức khuya, tránh ăn đêm Dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc Tránh tinh thần căng thẳng, lo âuChế độ ăn uống khoa học, ăn đồ ăn dễ tiêu hóa
Thực hiện một số mẹo làm giảm triệu chứng tạm thời
Uống nước ấm có thể làm dịu vùng niêm mạc bị kích thích và giúp trung hòa dịch vị dạ dày Sử dụng trà hoa cúc có thể giảm nóng rát ở dạ dày và bảo vệ ổ viêm loét ở cơ quan tiêu hóa đồng thời hỗ trợ phục hồi vùng dạ dày bị tổn thương và hạn chế nguy cơ xuất huyết tiêu hóa Uống trà gừng, mật ong cũng là phương pháp để làm dịu triệu chứng bụng cồn cào Nếu nóng ruột, cồn cào bụng do sử dụng rượu bia thì bạn có thể ăn vài lát bánh mì, vừa cung cấp năng lượng, vừa thấm hút dịch vị dạ dày giúp cơ thể dễ chịu hơn Có thể uống nước ép từ rau xanh (cần tây, rau má) để giảm nhanh các triệu chứng do viêm loét dạ dày gây raThận trọng khi sử dụng thuốc điều trị
Như đã nói, một số loại thuốc trị bệnh có thể gây ra tác dụng phụ là kích thích dạ dày, bụng cồn cào, khó chịu,... Do đó, mọi người cần đặc biệt cẩn trọng, không được tự ý dùng thuốc, chỉ được dùng khi có sự chỉ định của bác sĩ cũng như dùng đúng hướng dẫn, đúng liều lượng.
Khi nào thấy bụng cồn cào cần đến gặp bác sĩ?
Hiện tượng bụng cồn cào có thể là phản ứng bình thường khi bạn ăn uống không khoa học. Tuy nhiên nếu tình trạng này kéo dài, đặc biệt là cảm giác cồn cào vẫn còn sau khi ăn no và đi kèm với các biểu hiện đau đầu, khó thở, buồn nôn và nôn, chóng mặt, đuối sức, tiêu chảy, sụt cân đột ngột, ngủ không ngon,...Thì bạn cần sớm đến gặp bác sĩ để được thăm khám cũng như có phương pháp điều trị phù hợp.
Lời kết
Hiện tượng bụng cồn cào gây ra rất nhiều tác động tiêu cực. Vì vậy mọi người cần nắm rõ nguyên nhân cũng như cách khắc phục để làm thuyên giảm các triệu chứng. Nếu cồn cào bụng xuất hiện thường xuyên đi kèm với các dấu hiệu đau bụng dữ dội, nôn mửa, chán ăn, sụt cân,...thì bạn hãy đến các cơ sở y tế để thăm khám và có hướng điều trị kịp thời.
Xót ruột là cảm giác khó chịu ở bụng có thể do ảnh hưởng của cảm giác đói, các chất kích thích như rượu bia, cà phê,… hoặc cũng có thể do các bệnh lý về dạ dày. Nếu hiện tượng này thường xuyên xuất hiện, cần đi khám sớm vì đây là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe đang có vấn đề. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu thêm về cảm giác xót ruột và cách xử lý.
Cồn cào ruột hoặc xót ruột không phải là cảm giác hiếm gặp, xuất phát từ nhiều lý do khác nhau như đói bụng, vừa uống cà phê hoặc thiếu ngủ,... Nếu bạn thường xuyên cảm thấy bụng cồn cào ngay cả khi vừa mới ăn xong. Đừng chủ quan vì đó có thể là một cảnh báo về sức khỏe.
Như thế nào là xót ruột?
Xót ruột là thuật ngữ dùng để chỉ cảm giác khó chịu, nôn nao trong dạ dày và có thể kèm theo một số triệu chứng như:
Có cảm giác cồn cào ngay cả khi mới ăn no;Đau, rát ở thượng vị;Buồn nôn.Bản chất của xót ruột là sự nhạy cảm của niêm mạc dạ dày khi mất đi lớp chất nhầy bảo vệ trước tác động của dịch vị, axit tiêu hóa,…
Nguyên nhân xót ruột
Thực phẩm
Đói là nguyên nhân phổ biến nhất gây xót ruột nhưng cũng có trường hợp cơ thể cảm thấy đói ngay cả khi không cần nạp thêm calo. Điều này được giải thích là do sự tương tác giữa hormone insulin và ghrelin, khi nồng độ insulin thấp, hormone gây đói tăng lên.
Xem thêm: Làm Sao Để Có Mái Tóc Đẹp ? Cách Để Chăm Sóc Mái Tóc Khỏe Đẹp
Có một số thực phẩm đóng gói chứa carbohydrate đơn giản và nhiều đường nên khi ăn vào gây tăng insulin đột ngột nhưng cũng giảm nhanh chóng. Kết quả là não bộ sản sinh ra hormone đói gây cảm giác xót ruột dù mới ăn trước đó chưa lâu. Ngoài ra, ăn quá nhiều đồ cay hoặc chua cũng có thể gây cảm giác cồn cào trong ruột.
Khát nước
Nhiều người cảm thấy xót ruột và cồn cào bụng khi khát nước. Mất nước khiến cơ sinh ra hiện tượng này cùng với các triệu chứng đi kèm như run tay, khó chịu, chóng mặt,…
Tác động của môi trường
Trên thực tế, có những người đột nhiên cảm thấy cồn cào và xót ruột như bị đói vì bị kích thích bởi hình ảnh thức ăn hấp dẫn hoặc khi ngửi thấy mùi thức ăn, cơn đói cồn cào này không xuất phát từ nhu cầu ăn uống nhưng cảm giác gợi lên rất thật.
Tâm lý căng thẳng
Tinh thần căng thẳng, lo lắng có thể khiến cơ thể muốn ăn ngay cả khi dạ dày không có nhu cầu. Xót ruột lúc này là tín hiệu nhầm lẫn giữa cảm giác đói và tín hiệu từ não.
Vấn đề sức khỏe
Loét dạ dày là một tình trạng phổ biến gây xót ruột. Một số triệu chứng thường gặp:
Buồn nôn và đau bụng ngay cả sau khi ăn no;Đau rát âm ỉ kéo dài ở vùng bụng trên;Ợ chua, ợ hơi;Buồn nôn;Ngoài ra, người bệnh tiểu đường đôi khi cũng cảm thấy không khỏe do lượng đường trong máu thay đổi đột ngột dẫn đến cảm giác đói tăng lên. Có một số loại thuốc, trong đó có thuốc chống trầm cảm, có khả năng can thiệp vào não và gây kích thích não, giải phóng hormone đói tạo ra hiện tượng xót ruột.
Bí quyết cải thiện tình trạng xót ruột
Ăn đúng giờ
Hormone đói ghrelin được giải phóng để báo hiệu rằng bạn nên nạp thức ăn vào cơ thể. Do đó, hãy cố gắng ăn uống đúng giờ để tránh bị xót ruột. Mang theo đồ ăn nhẹ lành mạnh, ít calo như trái cây và bánh quy khi đi ra ngoài nếu không thể đảm bảo ăn đúng giờ.
Chọn thực phẩm nhiều dinh dưỡng
Để tránh bị xót ruột hay suy giảm chỉ sốbằng thực phẩm lành mạnh như:
Trái cây tươi;Các sản phẩm từ sữa ít chất béo;Protein như các loại hạt, đậu lăng và thịt gia cầm bỏ da;Chọn chất béo lành mạnh có trong quả bơ, ô liu, quả hạch,...Các loại ngũ cốc nguyên hạt bao gồm gạo lứt, yến mạch, quinoa và các sản phẩm từ lúa mì nguyên cám.Ngoài ra, hãy cố gắng hạn chế thực phẩm nhiều đường, muối, chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa. Thực phẩm giàu carbohydrate tinh chế như bánh mì trắng, cơm trắng hoặc mì ăn liền, chỉ nên được tiêu thụ ở mức độ vừa phải.
Ăn thực phẩm ít calo
Một số thực phẩm ít calo sẽ làm no bụng nhanh chóng nhưng không gây tăng cân như salad, sinh tố, súp rau, rau củ quả hấp,..
Uống nhiều nước
Để giảm tình trạng xót ruột, bạn nên uống đủ nước mỗi ngày. Bên cạnh đó hạn chế thức uống lợi tiểu như trà và cà phê vì những đồ uống này có thể dẫn đến mất nước,...
Ngủ đủ giấc
Bạn có thể chống lại cảm giác cồn cào ruột do thiếu ngủ bằng cách tạo thói quen đi ngủ và thức dậy cùng một khung giờ. Giấc ngủ nên kéo dài từ 7-9 tiếng để đảm bảo năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, không thức khuya giúp ngăn ngừa tình trạng xót ruột hoặc cồn cào vào ban đêm.
Ăn chậm nhai kỹ
Để tránh cồn trong dạ dày, khi ăn hãy tập trung thưởng thức hương vị và kết cấu của món ăn bằng cách nhai kỹ. Ngoài ra, bạn không nên vừa ăn vừa xem phim hay đọc sách. Thói quen này khiến dạ dày hoạt động kém hiệu quả hơn, làm cho thức ăn khó tiêu hóa và gây ra các vấn đề sức khỏe khác ngoài đau bụng.
Đánh lạc hướng tình trạng xót ruột
Bạn có thể cố gắng phớt lờ cơn xót ruột không xuất phát từ nhu cầu thực phẩm. Một số cách để đánh lạc hướng bản thân khỏi cảm giác này là:
Đọc sách;Dọn dẹp nhà cửa;Làm việc;Tập thể dục;Nói chuyện với mọi người.Một số thực phẩm giảm xót ruột
Có một số thực phẩm hỗ trợ giảm cảm giác xót ruột như:
Gừng: Có tính ấm, kháng viêm tự nhiên. Khi bị xót ruột chỉ cần uống nước gừng ấm vào buổi sáng để giảm xót ruột, ợ chua,...Cơm gạo trắng: Đây là thực phẩm có hàm lượng tinh bột cao giúp hấp thu bớt axit dạ dày ngăn ngừa tình trạng dư axit, từ đó làm giảm cơn đau dạ dày hoặc xót ruột.Thật không dễ chịu khi có cảm giác xót ruột, cồn cào như đói. Đôi khi tình trạng này do thói quen ăn uống không lành mạnh. Do đó, bạn nên thay đổi và duy trì lối sống lành mạnh như ăn uống điều độ, ăn chậm nhai kỹ, không thức khuya,... để cải thiện tình trạng về đường ruột hiệu quả hơn.
