Hội Chứng Sợ Không Gian Hẹp : Những Cơn Hoảng Loạn Thầm Lặng

Script has been disabled on your browser, please enable JS lớn make this tiện ích work.

Bạn đang xem: Chứng sợ không gian hẹp



Claustrophobia là một trong những loại “ám ảnh tình huống” (nỗi sợ một trong những tình huống cầm thể) nhưng ở đó một bạn trải qua nỗi lúng túng tột độ lúc ở trong không khí hẹp hoặc kín. Fan mắc bệnh Claustrophobia hoàn toàn có thể cảm thấy hoảng loạn khi đang đi thang máy. Nhiều cá thể mắc Claustrophobia cũng lo sợ khi ở trong con đường hầm, hang động, hầm mỏ hay trang bị bay. Những người này thường cho rằng họ liên tiếp tưởng tượng bạn dạng thân bị mắc kẹt hoặc cần thiết thoát ra được khỏi đông đảo nơi kia và bắt buộc làm đầy đủ mọi phương pháp để tránh xa chúng.

Nguyên nhân dẫn mang đến hội bệnh sợ không gian hẹp với kín

Claustrophobia là 1 trong những ám ảnh xã hội phổ biến, có ảnh hưởng đến gần 4% dân số thế giới. Những nhà khoa học có niềm tin rằng một vài tại sao dưới đây rất có thể dẫn đến hội chứng khiếp sợ này:

1. Những người dân mang dấn thức “méo mó về không gian” có rất nhiều khả năng sợ không khí hẹp và kín hơn so với những người khác. Bọn họ có xu thế phóng đại quá mức không gian riêng tư của bản thân mình.

2. Nhìn tổng thể những tín đồ bị rối loạn lo lắng nhiều hơn cũng dễ phạm phải hội hội chứng claustrophobia hơn.

3. Người dân có tiền sử bị rối loạn hồi hộp hay dễ gặp gỡ những cơn hồi hộp cũng có khá nhiều khả năng mắc chứng sợ không khí hẹp với bị hạn chế.

4. Các trải nghiệm gây sang chấn trong vượt khứ cũng nhập vai trò không nhỏ trong câu hỏi hình thành và trở nên tân tiến nỗi sợ không gian hẹp.Chẳng hạn, trẻ em em rủi ro bị mắc kẹt trong tủ xống áo hay bị phạt trong một chỗ chật thon thả sẽ có nguy cơ mắc Claustrophobia cao hơn.

5. Một số định hướng cũng cho rằng đây có thể là một nỗi ám hình ảnh tiến hóa (tạm dịch). Điều đó bao gồm nghĩa là, nỗi lúng túng không gian hẹp có thể mang cho một số công dụng liên quan tiền đến quy trình tiến hóa.

Do đó, rất có thể thấy sự cải tiến và phát triển của ám hình ảnh xã hội này siêu phức tạp; mặc dù vậy, việc điều trị nó hầu hết chỉ triệu tập vào việc làm giảm bớt sự lo âu, căng thẳng mệt mỏi của bạn bệnh.

Một vài ba triệu chứng của Claustrophobia

Bản chất của ám ảnh này chính là nỗi sợ hãi bị mắc kẹt hoặc thiết yếu trốn bay hay thậm chí là hại bị “chôn sống”. Vì chưng vậy, fan bệnh bao gồm thể gặp cả các triệu hội chứng về thể hóa học lẫn tâm lý.

Các triệu chứng về thể chất

Các triệu chứng liên quan đến thở như bị ngạt hay cạnh tranh thở

Thở dốc

Tim đập nhanh

Đổ mồ hôi

Ngất xỉu

Cảm thấy đau bé hoặc bi thiết nôn

Run rẩy

Các triệu triệu chứng về chổ chính giữa lý

Suy nghĩ hoặc tưởng tượng mình bị chôn sống hoặc mắc kẹt

Suy suy nghĩ về chiếc chết

Có xúc cảm muốn chạy trốn

Không có chức năng phân biệt giữa thực tiễn và tưởng tượng

Cách điều trị hội hội chứng sợ không gian hẹp

Đôi khi chỉ đa số ý nghĩ 1-1 thuần về phong thái điều trị cũng hoàn toàn có thể khiến một tín đồ mắc hội chứng Claustrophobia rất là sợ hãi. Bên trên thực tế, đa số các cách thức điều trị, bao gồm việc yêu mong một tín đồ nào kia phải đối mặt với nỗi sợ của bao gồm họ càng khiến cho họ cảm thấy lo sợ hoặc lo ngại hơn. Vì vậy, điều đặc biệt và quan trọng hơn hết chính là sự khích lệ và cung cấp tối nhiều của anh em và người thân trong gia đình so với người mắc hội hội chứng này. Những nhà tư tưởng trị liệu còn khuyến khích bạn bè hay những thành viên trong gia đình của người mắc bệnh cùng tham gia các buổi điều trị với họ.

1. Phương pháp chìm ngập/liệu pháp tiếp xúc - Ở phương thức này, người bị bệnh tiếp xúc cùng với nỗi sợ của họ một cách chậm rãi. Đối với trường hòa hợp này, dịch nhân sẽ tiến hành ở vào một không khí hẹp và kín cho cho đến khi họ nhận biết rằng không có bất kỳ tổn sợ hãi nào xảy ra tuy vậy phải va trán với đối tượng người dùng sợ hãi của họ.

2. Cách thức tự lực (tạm dịch) - căn bệnh nhân rất có thể thực hiện tại một vài việc mà họ thường làm hàng ngày để quá qua nỗi sợ không gian hẹp. Chẳng hạn như, thay vày vội vã rời ra khỏi thang máy, fan đó rất có thể đứng im ở trong và đi lên, đi xuống những lần nhằm tập quen với cảm giác lo ngại mà không khí hẹp mang lại. Dần dần, họ có thể đối khía cạnh với phần nhiều nỗi sợ to hơn hoặc rất lớn hơn và học cách tinh chỉnh nỗi sốt ruột của bản thân cho tới khi nó mất tích hoàn toàn. Kế bên ra, thay đổi sâu, mường tượng, tập thiền cùng yoga cũng góp ích mang lại việc điều khiển các cơn hoảng loạn.

3. Phương pháp mô hình hóa - Ở phương thức này, người bệnh được khích lệ theo dõi số đông người đối mặt với nỗi lo sợ của bao gồm họ một giải pháp tự tin, tiếp nối tái sinh sản hoặc bắt chiếc lại hành vi ấy.

4. Liệu pháp nhận thức hành vi - phương pháp này theo thông tin được biết đến là 1 trong liệu pháp khá kết quả trong việc điều trị hội triệu chứng Claustrophobia trải qua việc giúp người bệnh đối mặt với những suy nghĩ sợ hãi và biến hóa thái độ của họ đối với đối tượng người dùng gây bắt buộc nỗi hại trong họ.

5. Trị liệu bằng thuốc - một số trong những thuốc an thần hoặc thuốc phòng trầm cảm tốt nhất định rất có thể được phép sử dụng dựa vào mức độ cực kỳ nghiêm trọng của hội hội chứng Claustrophobia. Mặc dù nhiên, yêu cầu tránh bài toán sử dụng lâu hơn các bài thuốc này vày chúng hoàn toàn có thể gây nghiện đối với người bệnh.

Xem thêm: Cách Nấu Chè Thâp Cẩm Ngon, Đơn Giản Ai Cũng Làm Được, Chè Thập Cẩm

Những người bình thường có thể nhận định rằng hội chứng Claustrophobia trông dường như cực đoan tốt phi lý. Tuy nhiên, đối với những người mắc phải hội triệu chứng này, Claustrophobia rất có thể gây hiện tượng suy nhược và ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống thường ngày hàng ngày của họ. Mặc dù nhiên, bọn họ phải luôn luôn nhớ rằng, trong thực tế, nếu biện pháp điều trị phù hợp, bọn họ hoàn toàn rất có thể vượt qua nỗi sợ không gian hẹp của chính bạn dạng thân mình.

Trắc nghiệm: chúng ta có bị rối loạn lo âu? Hãy tự kiểm soát ngay

Dịch:Phương Trần

Biên tập:Catthi

Minh họa: Bảo Trân

(**) Follow Facebook A Crazy Mind nhằm đọc những bài dịch khác và update các nội dung bài viết mới hằng ngày!

(***) trở nên Cộng tác viên nhằm rèn luyện tứ duy ngôn ngữ và đóng góp góp kiến thức cho cộng đồng tại https://bit.ly/2Eiflc
L

Tham vấn y khoa: bác bỏ sĩ Nguyễn Thường khô hanh · nội khoa - Nội tổng quát · bệnh viện Đa Khoa tỉnh Bắc Ninh


*

Chứng sợ không gian hẹp là 1 trong hội hội chứng sợ một giải pháp vô lý và kinh hoàng những không khí chật tốt đông người. Các dấu hiệu của hội bệnh này vô cùng giống dấu hiệu một cơn bối rối nhưng chứng sợ không kín lại không phải một dạng rối loạn lo âu.


Người mắc hội triệu chứng sợ ko gian kín có thể rất run sợ khi bị nhốt vào phòng không có cửa sổ, đi thang máy quá đông, chạy xe trê tuyến phố bị kẹt…


Đọc tiếp


Đối với một số trong những người, chứng sợ không gian hẹp sẽ tự biến mất nhưng một số trong những bệnh nhân khác rất có thể cần tới các cách thức trị liệu để triển khai dịu những dấu hiệu.

Dấu hiệu triệu chứng sợ không gian hẹp

*

Khi gặp tác nhân như bước vào một trong những căn phòng kín hay nơi đông người, bạn sẽ trải qua một vài dấu hiệu của chứng sợ không gian hẹp. Dấu hiệu của bệnh sợ không khí hẹp khá như thể một cơn hoảng loạn. Sau đó là một số tín hiệu dễ nhận thấy của chứng sợ không khí hẹp:

Đổ các giọt mồ hôi Run rẩy rét bừng Hoảng loạn lo ngại Thở ngắn Thở dốc Tim đập cấp tốc Đau hoặc tức ngực ảm đạm nôn choáng ngợp hoặc bất tỉnh Mất phương phía


Những tín hiệu trên có thể nặng hay vơi tùy tín đồ và tùy tình huống. Không tính ra, các bạn còn rất có thể có thêm những dấu hiệu như:


luôn luôn lẩn tránh những tình huống rất có thể làm bạn hồi hộp như đi thứ bay, tàu, thang đồ vật hay lái xe hơi vào giờ cao điểm. Luôn auto hướng đôi mắt tìm con đường thoát hiểm khi bước vào một chỗ nào đó. Lúng túng cửa sẽ đóng khi chúng ta đang sống trong phòng. Đứng gần cửa hay cửa ngõ thoát hiểm khi chúng ta ở một vị trí đông đúc

Một số tình huống hoàn toàn có thể kích thích những dấu hiệu bên trên bao gồm:

Ở trong một phòng nhỏ tuổi không bao gồm cửa sổ. Đi máy cất cánh hay xe khá nhỏ. Đi vào thang sản phẩm công nghệ quá đông. Triển khai quét MRI xuất xắc CT. Ở một địa điểm rộng tuy thế quá đông như một trong những buổi tiệc hay chương trình biểu diễn ca nhạc. Đứng vào phòng nạm đồ

Có một số trong những nơi rất có thể làm bệnh sợ không khí hẹp phạt tác như:

Nhà lau chùi và vệ sinh công cùng Cửa luân phiên trong nhà hàng siêu thị Phòng thử đồ ở siêu thị Các hang đụng hay đường hầm

Chứng sợ không khí hẹp có thể xảy ra nghỉ ngơi những tình huống hay nơi không tồn tại trong danh sách trên.


Bạn hãy chú ý độ rộng eo hẹp của không khí là tùy nằm trong vào quan tiền điểm cá thể và độ nặng nề của bệnh.


Mỗi người đều có nhu cầu về không gian cá nhân rất khác nhau. Phần đa người có nhu cầu không gian cá nhân lớn rộng thường đang thấy giận dữ hơn khi có người kì cục gần mình. Lấy ví dụ như nếu bạn muốn người không giống đứng giải pháp mình 180cm nhưng lại họ lại tiến cho tới đứng cách các bạn 120cm thì các bạn sẽ bước đầu cảm thấy hoảng loạn.

Nguyên nhân triệu chứng sợ không gian hẹp

*

Nguyên nhân gây hội chứng sợ không khí hẹp không rõ ràng, nhưng phần đông tác hiền từ môi trường rất có thể có ảnh hưởng lớn. Thường thì chứng này sẽ bắt đầu xuất hiện tại từ thời thơ dại hay trong thời điểm dậy thì.

Chứng sợ không khí hẹp hoàn toàn có thể là do hạch hạnh nhân trong óc có sự việc nên không thể kiểm soát và điều hành quá trình thống trị nỗi sợ hãi hãi. Hoặc hội chứng này là do một số trong những biến nạm như:

Bị rối loạn khi đi máy cất cánh Bị kẹt trong phương tiện nơi công cộng đông đúc Vô tình bị nhốt ở 1 nơi khép kín như tủ đựng đồ Bị phạt bằng phương pháp nhốt vào phòng bí mật như phòng tắm giặt Bị kẹt tại một không gian kín đáo hay đông fan trong một khoảng thời hạn dài
Bạn sẽ có nguy cơ tiềm ẩn bị chứng sợ không khí hẹp cao hơn nếu bạn có ba bà bầu hay member trong gia đình mắc hội chứng này.


Khi một đứa trẻ thấy tín đồ thân của mình sợ đa số nơi bé dại và kín, các nhỏ nhắn cũng sẽ lo lắng và hồi hộp khi ở giữa những không gian như vậy.

Cách chẩn đoán chứng sợ không gian hẹp


*

Bạn phải đi xét nghiệm ngay nếu các dấu hiệu dai dẳng không hết. Bạn hãy tránh để chứng sợ không khí trở đề nghị quá nghiêm trọng vì chữa căn bệnh từ sớm rất có thể giúp bạn kiểm soát điều hành các lốt hiệu giỏi hơn.

Bác sĩ sẽ xem xét những dấu hiệu của người sử dụng và cho mình làm đánh giá thể chất. Bạn cũng cần cung cấp tin về tiền sử bị các hội chứng thấp thỏm có các điểm lưu ý sau:

Không tương quan tới những chứng xôn xao khác rất có thể liên quan liêu tới một biến hóa cố trong thừa khứ Làm tác động tới sinh hoạt hàng ngày của chúng ta có thể gây các cơn hoảng sợ khi bạn gặp mặt một tình huống nào kia

Cách chữa chứng sợ không gian hẹp

*

Chứng sợ không gian hẹp hay được chữa bởi liệu pháp vai trung phong lý. Bạn hãy đi hỗ trợ tư vấn để biết cách vượt qua nỗi hại của phiên bản thân và điều hành và kiểm soát các tình huống rất có thể làm bản thân sợ. Sau đấy là những bí quyết chữa trị chúng ta có thể tham khảo:

1. Biện pháp nhận thức – hành vi

Liệu pháp nhấn thức – hành vi (Cognitive Behavioral Therapy – CBT) là 1 trong liệu pháp khiến cho bạn học cách kiểm soát và chuyển sang làn đường khác các suy nghĩ tiêu rất khi bạn gặp mặt một tác nhân gây khiếp sợ nào đó. Nếu như bạn biết cách kiểm soát điều hành những suy xét này, bạn sẽ kiểm rà được số đông hành vi của bản thân.


2. Biện pháp hành vi xúc cảm hợp lý

Liệu pháp hành vi xúc cảm hợp lý (Rational Emotive Behavioral Therapy – REBT) là phương pháp giúp bạn kim chỉ nan hành vi. Đây là một dạng của liệu pháp nhận thức – hành vi triệu tập tìm ra các hành thái độ, cảm hứng và hành động không lành mạnh. Liệu pháp thực hiện kỹ thuật thử thách các lòng tin sai trái với tạo cho tất cả những người bệnh phần đông niềm tin hợp lí và an lành hơn.

3. Thư giãn giải trí và mường tượng

Các công ty trị liệu đang gợi ý cho bạn những phương thức thư giãn cùng mường tượng nhằm dùng trong lúc bạn bị hoảng loạn. Những phương thức này khá dễ dàng như đếm ngược từ 10 tốt ngắm một tranh ảnh yên bình. Bạn sẽ có thể yên tâm lại khi cơn hoảng sợ kéo đến.

4. Tiếp xúc với tác nhân khiến sợ

Liệu pháp xúc tiếp với tác nhân gây sợ khá phổ biến trong câu hỏi chữa trị mọi rối loạn băn khoăn lo lắng và các chứng thấp thỏm vô lý. Bạn sẽ phải tiếp xúc với phần đông tình huống có thể làm bệnh sợ không gian hẹp bột phát để rất có thể quen dần và kiềm chế được cơn hoảng loạn. Những trường hợp này đã vẫn phía bên trong giới hạn bình an nên các bạn hãy yên trọng tâm nhé.

5. Uống dung dịch kê toa

Bác sĩ rất có thể kê đơn một số loại thuốc chống trầm cảm hay kháng lo âu sẽ giúp đỡ bạn đỡ căng thẳng và giảm những dấu hiệu thứ lý khác. Những phương thuốc này thường xuyên sẽ đi kèm với trị liệu trung ương lý.


Cách kiềm chế chứng sợ không khí hẹp

*

Nhiều tín đồ bị hội chứng sợ không khí hẹp kị tới gần như nơi có thể làm căn bệnh bộc phát. Đây ko phải là một cách xuất xắc để chữa bệnh lâu dài hơn vì các bạn không thể kị những trường hợp mình sợ mãi được. Mặc dù nhiên, có một số trong những cách giúp hội chứng sợ không khí hẹp thoải mái và dễ chịu hơn:

Thở trường đoản cú từ cùng sâu với đếm cho ba trong những nhịp thở. Gửi sự chú ý sang một thứ làm chúng ta thấy bình an như đồng hồ thời trang đeo tay. Tự nhủ với phiên bản thân cơn lo âu và lo lắng sẽ qua cấp tốc thôi. Thử thách nỗi sợ của mình bằng cách liên tục nhắc bạn dạng thân nỗi sợ của chính bản thân mình là vô lý. Tưởng tượng và tập trung vào một trong những nơi hay 1 khoảnh khắc thật an ninh

Bạn không cần thiết phải cố tỏ ra gan dạ khi cơn băn khoăn lo lắng ập đến. Bạn hãy nhớ ai cũng có điểm yếu kém và chứng sợ không gian hẹp không tồn tại gì yêu cầu xấu hổ. Những cảm xúc bạn gồm khi hoảng loạn không gian nguy và đã qua rất cấp tốc thôi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

x