Uống cà phê đã trở thành thói quen từng ngày của đa số người trẻ, nhưng cũng rất nhiều bạn trẻ những lần uống cafe cảm thấy nhức đầu, giận dữ như là bị say.
Điều này có nguy hiểm không? Tại sao lại có cảm giác say cà phê? Và làm những gì khi cảm thấy nặng nề chịu mỗi lần uống cà phê?... Là những câu hỏi nhưng nhiều người trẻ đều thắc mắc.
Bạn đang xem: Uống cà phê bị say
 |
Nhiều người trẻ đến biết thường bao gồm cảm giác bị say mỗi khi uống cà phê |
HOA NỮ |
Đầu cù cuồng, tay chân bủn rủn
Là cô cô gái rất thích uống cafe và đặc biệt đam mê uống coffe đen ko đường, nhưng Phan Hoàng Dung (ngụ tại đường Lạc Long Quân, P.Phước Tân, TP.Nha Trang) mang lại biết nhiều lần đã bị cảm giác say cafe và mỗi lần như thế là người mệt như không thể chút sức lực nào.
Dung kể: “Trước đây ngày như thế nào mình cũng uống cà phê, nhưng từ khi dịch Covid-19 với giãn cách xã hội khiến mình ít tất cả hoạt động đi ra phía bên ngoài cùng bạn bè, việc uống coffe cũng ít hơn từ thời điểm đó. Từ tháng 12 năm ngoái đến nay, lúc mình bắt đầu uống cà phê trở lại, y như rằng mỗi lần uống là mỗi lần tim đập loạn hết cả lên, đầu cứ tảo cuồng, cả thuộc cấp bủn rủn làm cái gi cũng không có sức. Nhưng đôi lúc chỉ nghe mùi cà phê ở trong cửa hàng nước là thèm ko chịu nổi, cứ gọi một ly, vào đầu chỉ nghĩ uống một ngụm thôi, nhưng nhưng mà đã uống là uống hết đề nghị hôm như thế nào uống cà phê là hôm đó coi như bỏ một ngày bởi sẽ không làm việc được”.
 |
Một ly cafe buổi sáng giúp tỉnh apple và tập trung, thế nhưng cũng có một số người lại thấy cảm giác nặng nề chịu, đau đầu, giường mặt, xây xẩm mặt mày |
HOA NỮ |
Dung mang lại biết thời điểm uống thì rất ngon, bình thường chẳng thấy tất cả chuyện gì xảy ra, nhưng khi về đến công ty là các triệu chứng mệt mỏi lại xuất hiện. Nặng nhất là gồm lần Dung uống cà phê rang tại chỗ, hơn nữa theo sở ham mê không bỏ đường vào uống cho ngon, thế là về công ty phải ngủ hết cả buổi chiều, tối lại phải uống đến mấy lít nước thì mới cảm giác khỏe trở lại. Thậm chí, Dung kể: “Mình bị say cafe nặng đến nỗi mà loại cà phê hòa tan người ta buôn bán gói pha sẵn mình uống vào cũng xây xẩm mặt mày”.
Cũng giống Dung, Nguyễn Đức Lộc (29 tuổi, trú tại hẻm 298 Nơ Trang Long, p 12, Q.Bình Thạnh, TP.HCM) thi thoảng cũng bị cảm giác say cà phê.
“Không phải thời điểm nào mình cũng tất cả cảm giác say cà phê, nhưng mỗi lần say thì rất mệt. Tự dưng người xây xẩm cùng kiểu như là người bị say tàu xe pháo á. Đầu óc cứ cù vòng vòng rồi đau đầu rất khó chịu. Mình để ý là những hôm như thế nào mình uống 2-3 ly cafe một ngày thì hay tất cả cảm giác này, hoặc là những hôm chưa ăn gì đã uống”, Lộc kể và đến biết bao gồm nhiều hôm cũng chẳng thể làm cho việc được vì bị say cà phê.
Làm gì khi có cảm giác say cà phê?
Trao đổi về vấn đề này, tiến sĩ - bác sĩ Phạm Lê Duy, bác sĩ tại phòng khám dị ứng và miễn dịch lâm sàng, giảng viên bộ môn sinh lý - sinh lý bệnh - miễn dịch của Trường ĐH Y Dược TP.HCM, đến rằng trong những lúc cà phê góp một số người tỉnh táo apple và tập trung, thì một số người không giống cảm thấy cực nhọc chịu sau thời điểm uống coffe với những cảm giác bồn chồn, lo lắng, dễ cáu gắt, đau đầu, tim đập nhanh, đau bụng, tiêu chảy và cạnh tranh ngủ. Đây là những triệu chứng của hiện tượng “nhạy cảm với caffein” vì chưng lượng caffeine có trong cà phê và một số loại thực phẩm chứa caffeine gây ra. Nhiều người giỏi gọi nhầm hiện tượng này là “dị ứng caffein”, nhưng thật ra “dị ứng caffein” rất hiếm gặp cùng triệu chứng thường nặng nề hơn, như là nổi mi đay, cực nhọc thở, đau bụng, tiêu chảy với tụt huyết áp.
 |
Tiến sĩ - chưng sĩ Phạm Lê Duy |
Cũng theo bác sĩ Phạm Lê Duy mặc mặc dù chưa có một thống kê cụ thể ở Việt Nam, nhưng theo quan gần kề thì “nhạy cảm với caffein” là một tình trạng thường gặp, xảy ra sau khoảng 15-20 phút sau khi uống coffe hoặc những thức uống chứa caffein như trà, nước tăng lực...
“Nguyên nhân là vì caffein kích mê thích cơ thể sản xuất một loại hooc môn gọi là adrenalin, đây là một loại hooc môn kích thích hợp thần tởm giao cảm, thường được cơ thể tiết ra một giải pháp tự nhiên trong những tình huống căng thẳng, lo lắng, sợ hãi để chuẩn bị mang lại phản ứng “fight or fly”, tức là bỏ chạy tuyệt ở lại chiến đấu với tình huống nặng nề khăn trước mắt. Sau khi uống cà phê, lượng adrenalin trong tiết tăng cao, gây ra các triệu chứng của tình trạng “nhạy cảm caffein” ở một số người”, bác bỏ sĩ Duy phân chia sẻ.
Bác sĩ Duy mang lại biết khả năng dung nạp với caffeine được chia thành 3 mức độ. Đầu tiên là người nhạy cảm caffeine, những người này chỉ cần sử dụng 1 lượng ít caffeine (dưới 100mg) đã gồm thể có những triệu chứng của tình trạng nhạy cảm. Thời gian caffeine tồn tại trong huyết của họ bao gồm thể kéo dãn dài gấp 2 lần so với người bình thường.
Thứ 2 là người dung nạp caffeine bình thường, họ tất cả thể sử dụng 200-400mg caffeine mỗi ngày mà không có triệu chứng nhạy cảm, miễn là sử dụng sớm trong thời gian ngày để không ảnh hưởng đến giấc ngủ. Với mức độ thứ 3 là người hèn nhạy cảm với caffeine. Đối với mức độ này thì khoảng 10% người vào dân số (con số nghiên cứu tại Mỹ và châu Âu) có thể sử dụng lượng lớn caffeine (500mg hoặc hơn) mỗi ngày mà không tồn tại triệu chứng nhạy cảm. Tuy nhiên, những người này cũng cần phải sử dụng lượng lớn caffeine để đạt được những tác dụng hy vọng muốn (tỉnh táo, tập trung).
 |
Bác sĩ Duy mang đến rằng đối với những người tự thấy bản thân nhạy cảm với caffeine thì cần sử dụng những loại cà phê pha loãng hơn |
LÊ THANH |
Tại sao một số người lại bị tình trạng này, một số khác lại không bị ? Theo bác bỏ sĩ Duy thì gồm nhiều yếu tố có thể tương quan đến tình trạng nhạy cảm này. Như phái nam giới bao gồm thể nhạy cảm với caffeine hơn nữ giới, vị tốc độc chuyển hoá caffeine (làm mất tác dụng caffeine) ở nam giới diễn ra chậm hơn ở nữ, khiến cho lượng caffeine tồn tại trong ngày tiết của phái mạnh giới lâu hơn và gây ra triệu chứng kéo dãn hơn. Bên cạnh đó, một số loại thuốc cạnh tranh với caffeine trong việc sử dụng men chuyển hoá ở gan, tạo cho tốc độc chuyển hoá caffeine ở gan bị chậm lại bắt buộc caffeine trong huyết tồn tại thọ hơn. Vì chưng đó, nếu một người đang sử dụng thuốc như thuốc ngừa thai, theophyline… thì có thể có triệu chứng của nhạy cảm caffeine trong khi trước kia không bị.
Hay những khác biệt về gen cũng bao gồm thể ảnh hưởng. Những người mang biến thể trên gene ADORA2A tất cả thể bị mất ngủ lúc uống cà phê, trong lúc người không giống lại không bị. Sự không giống biệt trên ren CYP1A2 cũng ảnh hưởng đến khả năng chuyển hoá caffeine ở gan, khoảng 10% người sở hữu biến thể góp họ gồm thể uống lượng coffe nhiều hơn người không giống nhưng không tồn tại triệu chứng “nhạy cảm caffeine”. Còn đối với những người gồm sẵn tình trạng lo âu, căng thẳng, lúc uống coffe có thể có triệu chứng “nhạy cảm caffeine” nặng nề hơn. Việc “tập luyện” cho cơ thể quen với caffeine bằng bí quyết uống coffe thường xuyên, từ lượng ít tăng dần, sẽ góp tăng khả năng dung nạp với caffeine.
Xem thêm: Hội thi làm đồ dùng dạy học, đồ chơi tự tạo bậc mầm non đẹp, dễ nhất 2022
Vậy làm sao tìm được loại coffe phù hợp để né bị tình trạng nhạy cảm caffeine? bác sĩ Duy đến rằng lượng caffeine vào thực phẩm rất không giống nhau, ngay cả thuộc 1 ly cà phê nhưng hàm lượng caffeine trong đó sẽ khác nhau tuỳ theo chủng loại của hạt cà phê, giải pháp lên men và rang hạt cà phê, phương pháp pha coffe bằng thiết bị hay bằng phin…. Vày đó, để tất cả một con số đúng đắn lượng caffeine có trong các loại thực phẩm cũng rất khó. Một người lúc uống thuộc 1 thể tích coffe ở nơi này thì ổn, nhưng khi uống cùng 1 thể tích đó ở nơi không giống lại thấy “bất ổn”. Vày đó, cách đúng đắn nhất để tìm loại cafe phù hợp với mình là phải tra cứu hiểu một chút về những loại hạt cà phê, tác dụng của cách pha coffe và uống thử từ lượng ít cùng tăng dần lên.
“Đối với những người tự thấy bản thân nhạy cảm với caffeine thì nên sử dụng những loại coffe pha loãng hơn (theo kiểu Americano chẳng hạn) để lượng caffeine nạp vào một giải pháp từ từ, cơ thể gồm đủ thời gian chuyển hoá. Hoặc cũng bao gồm thể chọn những loại hạt cafe chứa không nhiều caffeine (như hạt arabica chẳng hạn) để giảm bớt lượng caffeine nạp vào. Cũng nên lưu ý, các loại thực phẩm chứa caffeine (trà, nước tăng lực, sô cô la…) lúc sử dụng đồng thời sẽ làm tăng lượng caffeine nạp vào và tạo ra triệu chứng nhạy cảm caffeine”, tiến sĩ - bác sĩ Phạm Lê Duy lưu ý và khuyên các bạn trẻ nếu bị cảm giác say coffe thì ngay trong lúc đó bắt buộc nghỉ ngơi, còn nếu gồm cảm giác nặng nề chịu nhiều thì nên đi khám bác sĩ cùng khi tất cả triệu chứng nặng như co giật phải cần can thiệp điều trị.
Các triệu chứng thường gặp gỡ khi bị say cafe đó là xót ruột, bạn cảm thấy nôn nao, dạ dày đụng cào, choáng váng, mệt nhọc mỏi, khát nước... Phía trên được xem như là các tín hiệu nhẹ. Vào trường phù hợp say cà phê nặng sẽ sở hữu được các biểu lộ như: cơ thể nóng lên, tim đập nhanh, tức ngực, bi quan nôn, tay run, lòng bàn tay tiết những mồ hôi, nhức đầu, khó triệu tập và suy nghĩ,...
Mẹo phòng say cà phê: Để phòng say cafe và hạn chế chạm chán phải các trình trạng trên, các bạn nên lưu ý những điều sau:
Nạp lượng caffeine vừa phải: lúc tiêu thụ một lượng mập cà phê, caffeine trong khung hình tăng cao vẫn dẫn đến tình trạng say cà phê. Đối với những người trưởng thành, lượng caffeine được khuyến nghị sử dụng từng ngày là khoảng tầm 400mg (tương đương khoảng tầm 1.000ml cà phê). Vậy nên, bạn chú ý đừng thừa quá số lượng này.
Uống coffe vào thời khắc thích hợp: chúng ta nên tránh uống coffe vào thời gian hormone cortisol tăng cao. Đó là lúc vừa mới ngủ dậy. Đồng thời, bạn nên làm uống cà phê sau khi đã ăn uống no. Vì đó, thời gian lý tưởng nhằm uống cafe là sau 9 giờ sáng trở đi. Còn vào buổi chiều chúng ta nên tránh mốc giờ 12h00 - 13h00 và tất yếu không đề xuất uống coffe vào ban đêm.
Không uống cafe cùng với những chất nguy hại: Bạn tránh việc uống coffe cùng với những chất như rượu, thuốc và không pha trộn coffe với nước tăng lực, hay các thức uống tất cả cồn khác. Không chỉ là say cà phê, phần nhiều sự kết hợp nguy khốn này còn gây nên những kết quả khôn lường. Trường hợp trường hợp ai đang sử dụng những loại dung dịch thì lưu ý hãy uống cà phê sau thời điểm uống thuốc từ 2-3 giờ.
Cách trị say cà phê: Nếu sẽ tránh các trường phù hợp trên mà chúng ta vẫn bị say coffe thì hoàn toàn có thể trị nó bằng các cách dưới:
Uống thật các nước: Hãy uống thật các nước, uống liên tục 1 lít nước trong khoảng 10 phút để giúp đỡ hòa tung lượng caffeine trong khung người và giảm mệt mỏi, thoát ra khỏi việc say cafe trong 1-2 giờ sau.
Uống chanh với mật ong: Nếu tất cả thể, các bạn hãy pha cho chính mình một ly nước nóng kèm chanh và mật ong, sau đóuống thanh nhàn để bão hòa lượng caffeine cùng khắc phục ngay triệu chứng say coffe ngay sau đó.
Sử dụng trà gừng: Khiuống 1 ly trà gừng ấm, chỉ đôi mươi phútsau bạn sẽ thấy khung người mình rét lên, toát những giọt mồ hôi và khung hình bạn cũng thoải mái, dễ chịu hơn, hiện tượng kỳ lạ say cà phê sẽ giảm bớt đi hết sức nhiều.
Hít thở mọi đặn và hoạt động nhiều hơn: Hãy vùng dậy vận động,đi lại vơi nhàng khoảng tầm 15 - đôi mươi phút, hít thở đông đảo đặn tuyệt tập những bài tập đơn giảnđể bài trừ đi lượng caffeine mà khung hình đã hấp thụ.
Ăn các tinh bột: cần sử dụng một miếng bánh mì hay 1 chén cơm bé dại để bổ sung tinh bột, góp bão hòa được lượng caffeine với làm giảm sút triệu bệnh nôn nao, nặng nề chịu, các bạn sẽ thấy cơ thể ổn định lại chỉ sau vài phút.
Uống nước xay cam: Một ly nước cam ép sẽ giúp đỡ bạn làm cho loãng lượng cà phê trong người,cung cấpvitamin Cđể cơ thể và ý thức thoải mái, thoải mái và dễ chịu ngay sau đó.
Thông qua phần lớn mẹo bé dại trên, The Coffee House hy vọng hoàn toàn có thể giúp bạn tránh khỏi tình trạng say cà phê, tương tự như là khắc phục và hạn chế được các triệu chứng khó tính trong trường thích hợp say cà phê. Hy vọng những thông tin trên bổ ích với bạn, chúc các bạn một ngày tốt lành!
