Bạn băn khoăn uống nước đậu đen và gạo lứt rang có tốt không? Bạn đang tìm kiếm công thức làm đẹp da từ đậu đen và gạo lứt? Bạn muốn tận dụng hai nguyên liệu này tại nhà hiệu quả nhưng chưa có nhiều kinh nghiệm? Theo dõi bài viết dưới đây để được chia sẻ những lợi ích khi uống nước đỗ đen và gạo lứt rang cũng như công thức làm món đồ uống bổ dưỡng này.
Bạn đang xem: Uống nước gạo lứt đậu đen
Trong đậu đen và gạo lứt chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho hệ tiêu hoá như: chất xơ, Vitamin B1, B3, B6, Vitamin E, magie, sắt,v.v.. Không chỉ vậy, với sự dồi dào về hàm lượng chất xơ sẽ tạo cảm giác no lâu, hạn chế được sự thèm ăn của bạn. Thông qua đó, lượng calo tích trữ trong cơ thể cũng dần giảm đi, giúp bạn giảm cân hiệu quả.
2. Tăng Cường Sự Trao Đổi Chất
Chất xơ và khoáng chất có trong gạo lứt và đỗ đen là thành phần quan trọng giúp quá trình trao đổi chất được trơn tru hơn. Thông qua việc trao đổi chất mạnh mẽ giúp lọc sạch máu, thải độc gan hiệu quả, mang đến cho bạn một cơ thể thon gọn và săn chắc.
3. Kiểm Soát Lượng Đường Trong Máu
Chất xơ và khoáng chất cũng hỗ trợ quá trình cân bằng lượng đường trong máu, giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường hiệu quả.
4. Giảm các Cholesterol Xấu
Nhờ trao đổi chất trong cơ thể nên những cholesterol xấu (nguyên nhân gây ra bệnh tiểu đường, béo phì, huyết áp, tim mạch,v.v..) cũng dần được đào thải qua cơ thể. Thêm vào đó, bạn có thể sử dụng các món ăn từ gạo lứt và đậu đen để thay thế cho các thức ăn chứa nhiều chất béo khác.
5. Ngăn Ngừa Bệnh Sỏi Thận
Uống nước đậu đen và gạo lứt không chỉ cung cấp nước cho cơ thể, giúp đào thải muối và cặn thức ăn mà còn có các chất xơ giúp tiêu hoá thức ăn dễ dàng hơn. Thông qua đó, cơ thể không kết tinh được các tinh thể muối dễ dàng, giúp ngăn ngừa được bệnh sỏi thận hiệu quả.
6. Ngăn Ngừa Oxy Hoá
Trong đậu đen và gạo lứt chứa nhiều các loại vitamin giúp cân bằng lượng nước trong cơ thể, giúp cơ luôn căng mọng và mịn màng. Đồng thời, trong đậu đen xanh lòng còn chứa Selenium hỗ trợ phòng chống ung thư rất tốt.
7. Giúp Xương Và Răng Chắc Khoẻ
Trong đậu đen có chứa nhiều khoáng chất như canxi, photpho, sắt, kẽm, magie,v.v.. Đây đều là những thành phần chính cấu tạo nên xương và răng. Do đó, uống nước đậu đen thường xuyên sẽ giúp xương và răng phát triển rắn chắc hơn.
8. Ngăn Ngừa Bệnh Do Acid Uric
Lượng Acid Uric tăng cao trong máu là nguyên nhân chính dẫn đến các bệnh về xương khớp, đặc biệt là gout. Tuy nhiên, việc uống nước đậu đen và gạo lứt ra sẽ hỗ trợ điều hoà chất trong máu cũng như lọc máu, đào thải chất độc, giúp giảm hàm lượng acid uric cũng như ngăn ngừa các bệnh do chúng gây nên.
9. Giúp Da Căng Mọng Và Mịn Màng
Thức uống từ gạo lứt và đậu đen cung cấp nước cho cơ thể, đào thải độc tố qua da giúp da trắng sáng từng ngày. Đồng thời, với thức uống bổ dưỡng này, bạn hoàn toàn loại bỏ được thói quen sử dụng các loại mỹ phẩm đắt tiền mà gây hại cho sức khoẻ.
Cách Làm Nước Gạo Lứt Và Đậu Đen Rang
Có thể thấy được rằng, nước gạo lứt và đậu đen rang có rất nhiều công dụng, lợi ích cho sức khoẻ. Tuy nhiên, làm thế nào để chế biến đơn giản, tốt cho sức khoẻ, giữ được tối đa các chất dinh dưỡng. Các bạn có thể làm theo các bước dưới đây:Bước 1: Chuẩn bị 100g gạo lứt và 100g đỗ đen.Bước 2: Rửa sạch với nước và loại bỏ những hạt hỏng.Bước 3: Rang lần lượt gạo lứt và đỗ đen trên lửa nhỏ đến khi có màu vàng và mùi thơm.Bước 4: Cho cả gạo lứt và đậu đen vào nồi để đun sôi, sau đó để nguội khoảng 10 phút.Bước 5: Dùng rây lọc bã đậu đen và gạo lứt.Bước 6: Bảo quản nước đậu đen - gạo lứt trong tủ lạnh.
Tổng Kết
Qua bài viết trên, hy vọng bạn đã biết được nước gạo lứt đỗ đen rang có tác dụng gì. Đừng quên theo dõi các bài viết tiếp theo để được chia sẻ nhiều kiến thức hay và thú vị hơn nhé! Chúc bạn may mắn!
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Nước gạo lứt rang không những có khả năng làm đẹp da, duy trì vóc dáng mà còn có thể ngăn ngừa nhiều bệnh như sỏi thận, tiểu đường, ung thư… Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu những tác dụng của nước gạo lứt qua bài viết sau!
Khi phong trào thực dưỡng phát triển, những món ăn từ gạo lứt ngày càng trở nên phổ biến. Vậy gạo lứt có tác dụng gì? Gạo lứt có tác dụng giúp ngăn ngừa nhiều bệnh như tiểu đường, béo phì, ung thư… Nhiều người còn ăn gạo lứt giảm cân để duy trì vóc dáng thon gọn. Không chỉ được dùng để nấu cơm, gạo lứt còn có thể chế biến thành món nước gạo lứt tốt cho sức khỏe và sắc đẹp.
Trong đó, nước gạo lứt là món mà bạn có thể tự tay làm tại nhà. Nước gạo rang là loại nước giàu dinh dưỡng, có hàm lượng carbohydrate cao, giàu omega, vitamin, khoáng chất, các hợp chất chống oxy hóa. Đặc biệt, nước gạp không chứa cholesterol, tốt cho sức khỏe tim mạch, có thể dùng uống hàng ngày ở cả trẻ nhỏ và người lớn tuổi.
Lần đầu tiên thử uống nước gạo lứt, có thể bạn sẽ không cảm thấy vị thơm ngon như trà sữa hay các loại nước ngọt khác. Thế nhưng, nhiều người vẫn sử dụng loại đồ uống này mỗi ngày. Vậy uống nước gạo lứt rang có tác dụng gì? Hãy cùng khám phá 10 tác dụng của gạo lứt rang ngay sau đây nhé!
1. Tác dụng của nước gạo lứt rang giúp giảm cân
Uống nước gạo lứt có giảm cân không? Nhiều người uống gạo lứt rang giảm cân như một cách ăn kiêng lành mạnh. Đây là loại thức uống rất ít calo,và chứa nhiều dinh dưỡng cùng các vitamin cần thiết là lựa chọn phù hợp khi giảm cân. Gạo lứt chứa carbohydrate phức tạp và chất xơ, cung cấp năng lượng thường xuyên cho cơ thể, tạo cảm giác no lâu hơn, giúp bạn giảm cảm giác đói, và thèm ăn.
2. Kiểm soát lượng đường trong máu
Đối với những người đang mắc bệnh tiểu đường, nguyên tắc giảm lượng đường bột (carbohydrates) tiêu thụ mang ý nghĩa rất quan trọng. Việc thay thế gạo trắng bằng gạo lứt sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. Tác dụng kiểm soát lượng đường trong máu sẽ còn tốt hơn nữa nếu bạn uống nước gạo lứt rang giữa các bữa ăn trong ngày. Tuy nhiên, bạn nên sử dụng nước gạo lứt tự nhiên, không nên bổ sung thêm đường.
Ngoài ra, hãy hỏi ý kiến bác sĩ lượng nước gạo lứt rang mà bạn có thể tiêu thụ mỗi ngày trong thời gian điều trị bệnh tiểu đường.
3. Tác dụng của gạo lứt: Giảm các cholesterol xấu
Uống nước gạo lứt có tác dụng gì? Nếu bạn đang phải đối mặt với một vấn đề sức khỏe liên quan đến cholesterol, hãy đưa nước gạo lứt vào thực đơn ăn kiêng hàng ngày.
Để giảm cholesterol có hại cho sức khỏe, bạn nên uống nước gạo lứt rang thay vì các loại thực phẩm chứa chất béo xấu. Đó là những loại thực phẩm như: thức ăn nhanh, bánh ngọt, thịt mỡ, bơ, kem…
4. Tác dụng của nước gạo lứt rang: ngăn ngừa bệnh sỏi thận
Nguyên nhân gây sỏi thận thường là ăn nhiều muối (natri) hay uống nước không đủ. Những việc này dẫn đến tình trạng nước tiểu bị cô đặc, nồng độ các tinh thể bị bão hòa trong cơ thể.
Uống nước gạo rang có tác dụng gì? Uống nước gạo lứt rang cũng như cung cấp đủ lượng chất lỏng cần thiết cho cơ thể sẽ góp phần giúp bạn ngăn ngừa và giảm nguy cơ mắc bệnh sỏi thận.
6. Giúp xương và răng chắc khỏe
Uống nước gạo lứt có tác dụng gì? Nước gạo lứt rang có hàm lượng magie cao nên là một trong những thực phẩm tốt cho xương và răng.
Magie là một trong những thành phần dinh dưỡng quan trọng sau canxi và vitamin D giúp xương chắc khỏe. Bạn cũng có thể bổ sung thêm một số thực phẩm giàu magie vào thực đơn hàng ngày của bạn như rau bó xôi (rau bina), thịt bò, sữa…
7. Tác dụng của nước gạo lứt rang: ngăn ngừa bệnh ung thư
Nước gạo lứt chứa thành phần selen và polyphenol là một trong những thực phẩm chống bệnh ung thư. Đặc biệt, các thành phần này có thể phòng ngừa ung thư ruột kết (bệnh dễ mắc phải khi ăn thực phẩm độc hại).
Bạn hay tập thói quen uống nước gạo lứt rang mỗi ngày để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư tiềm ẩn trong nhiều loại thực phẩm độc hại.
8. Uống nước gạo rang có tác dụng gì? Ngăn ngừa bệnh do axit uric
Đừng nghĩ rằng chỉ những người cao tuổi sẽ bị đe dọa bởi axit uric (*). Nếu bạn không duy trì lối sống lành mạnh, bạn cũng sẽ sớm bị axit uric tấn công. Cùng với thói quen tập thể dục và cân bằng chế độ dinh dưỡng, bạn cũng có thể uống nước gạo lứt rang để ngăn ngừa các bệnh axit uric. Các khoáng chất, vitamin, thành phần chống oxy hóa và magie có trong gạo lứt cũng sẽ giúp cơ thể kiểm soát nồng độ axit uric.
