Để dành được những thành tích đáng nể, ngoài việc kiên trì luyện tập thì chính sách ăn uống cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Chú ý khẩu phần nạp năng lượng khủng của mình, nhiều khi Ánh Viên đã nên khóc thét.
Bạn đang xem: Khẩu phần ăn của ánh viên
Thông tin từ
Tuổi con trẻ online, ông Võ Quốc thắng – người có quyền lực cao Trung tâm huấn luyện và giảng dạy thể thao non sông TP.HCM sẽ xác nhậnÁnh Viên cónguyện vọng dừng thi đấu đỉnh cao,chia tay nhóm tuyển bơi lội quốc gia. "Ánh Viên muốn chia tay nhóm tuyển bơi việt nam để dành thời gian cho bạn dạng thân như xong việc học tại ngôi trường Đại học TDTT TP.HCM, âu yếm cho cuộc sống đời thường cá nhân”.
Cống hiến tx thanh xuân cho thể dục thể thao nước nhà, lúc này Ánh Viên đã xin dừng cuộc chơi. Ảnh: baotuyenquang
Kình ngư sợ nước
Là một tải viên bơi lội, đạt nhiều kết quả đáng nể là vậy nhưng ít ai biết rằng, Ánh Viên từng hết sức sợ nước. Nhàở đề xuất Thơ, bao quanh toàn sông hồ, kênh rạch yêu cầu từ 3-4 tuổi Ánh Viên vẫn biết bơi, bạn thầy dạy dỗ bơi trước tiên của cô là ông nội. Tiếp đến cô lọt vào mắt xanh của các thầy dạy bơi ở ngôi trường rồi dần dần tiến sâu hơn. Đến năm2011, Ánh Viên được tập trung ĐTQG, được đi Mỹ nhằm tập huấn.
Sợ… ăn
Trong thời hạn đi tập huấn tại Mỹ những chuyên viên dinh dưỡng đã thiết kế khẩu phần ăn cho Ánh Viên. Hoàn toàn có thể so sánh,khẩu phần một bữa ăn của Ánh Viên có thể bằng 5 lần ăn của các thiếu nữ khác, thỉnh thoảng cô muốn“khóc thét” lúc thấy thứ ăn.
Ánh Viên tập nặng, thi đấu liên tiếp nên khung người cần không hề ít năng lượng. Được biết, mỗi ngày Ánh Viên ăn đến 4 bữa chính, chưa kể các bữa phụ. Cô phân chia sẻbữa thiết yếu có tối thiểu 1 kg thịt bò, 50 bé tôm, 1 đĩa mỳ to, 1 đĩa rau củ trộn, 1 lít sữa tươi… bảo đảm cung cấp ít nhất 7.000 - 8.000 calo mỗi ngày. những bữa phụ hoàn toàn có thể là thời gian Ánh Viên đã bơi, khi đến giờ, cô đang lên bờ để ăn luôn mà không phải lúc nào thức nạp năng lượng cũng ngon, có những thực phẩm hỗ trợ cơ thể rất "khó nuốt" nhưng mà vẫn phải ráng ăn.
Ánh Viên cho biết thêm, thực đơn như thế là gồm thật nhưng chưa phải ăn quanh năm trong cả tháng, cô ăn gì, uống gì phần nhiều cóchu kỳ rõ ràng,tính toán khoa học chi tiết. Có thời điểm, Ánh Viên tập trung ăn hải sản, có lúc ăn giết mổ trắng có khi mỗi tuần chỉ nạp năng lượng cơm 1 lần. Nhiều khi Ánh Viên ngán ăn uống đến tận cổ vừa nạp năng lượng vừa khóc, muốn nôn ra nhưng lại vẫn phải nỗ lực để có sức khỏe tập luyện, thi đấu.
Nói về chính sách ăn quan trọng của mình, Ánh Viên vai trung phong sự với Zing: “Một ngày tập bơi lội cả chục km em cũng chẳng ngán mà lại em sợ nhất lúc phải ngồi vào bàn dùng với hàng lô thịt, tôm… trước mắt”. Còn
HLV Đặng Anh Tuấn thì tỏ ra thông cảm:“Nhiều cơ hội thấy con bé xíu ăn nhiều tới nỗi ói, phân phát khóc thương trọng tâm lắm nhưng lại tôi cùng các chuyên gia vẫn phải bắt Ánh Viên ăn mới tất cả đủ năng lượng để tập luyện, thi đấu”.
HLV Đặng Anh Tuấn là fan thấy rõ ràng nhất những vấn đề Ánh Viên đang chạm chán phải, tuy vậy ôngcũng quan yếu giúp gìđược. Ảnh: danviet
Vì thường bắt buộc đi tập huấn, thi đấu xa nhà nên cả Ánh Viên với HLV Đặng Anh Tuấn hiếm khi được đoàn tụ với mái ấm gia đình trong phần đa ngày đầu năm truyền thống. Tuy nhiên, côhiểu được nhiệm vụ khi là vận động viên chăm nghiệp, với trên vai nhiệm vụ với thể thao việt nam nênđã nỗ lực hết mình, tập trung thi đấu để có vinh quang về cho nước nhà.
Dù đi đâu, có tác dụng gì, ăn chính sách đặc biệt đến đâu Ánh Viên vẫn chẳng thể nào quên được mọi món ăn uống do người mẹ mình nấu. Ảnh: Soha
Suốt bao năm qua, trọng điểm trí của Ánh Viên luôn luôn dành vào làn đua xanh đểtạo đề nghị những lốt mốc lịch sử dân tộc cho môn thể thao lượn lờ bơi lội của
Việt Nam. Hiện thông tin Ánh Viên xin từ giã sự nghiệp thi đấu đỉnh cao vẫn đang được mọi người hết sức quan tâm. Còn bạn, bạn có cảm thấy bất ngờ với ra quyết định này của Ánh Viên không, cùng share cảm nhận của bản thân mình vào mục bình luận dưới nhé.
Trước đó, theo tin tức từ Tuổi Trẻ,các nguồn gớm phí đầu tư vào công tác làm việc huấn luyện dành cho Ánh Viên là hơi cao, lên đến mức 350.000 USD vào khoảng thời gian 2018 (khoảng 8 tỷ đồng), cùng 170.000 USD vào thời điểm năm 2019 (khoảng 4 tỷ đồng).
Tuy nhiên, thời hạn gần đây, người theo dõi đã thấy rõ được sự sa bớt trong quá trình thi đấu của Ánh Viên. Huấn luyện và giảng dạy viên của cô ấy cũng thấy được áp lực tư tưởng nặng nại khi đề xuất "vươn ra biển lớn" của cô ấy nàng. Hiện tại, ở tuổi 25, Ánh Viên coi như đã trải qua giai đoạn đỉnh cao sự nghiệp.
Link bài gốc
Copy link
https://yan.thethaovanhoa.vn/ban-than-phai-dep/hoang-hot-voi-bua-an-cua-kinh-ngu-anh-vien-1-kg-thit-bo-50-con-tom-74020.html
Special Thời sự Đầu tư bđs Quốc tế công ty lớn Doanh nhân bank Tài chính - kinh doanh thị trường chứng khoán
Các vận tải viên bơi lội lội chuyên nghiệp như Ánh Viên phải từ 10.000 mang đến 12.000 calo hằng ngày nên có phong cách thiết kế khẩu phần cấp 5- 6 lần người bình thường.
Nguyễn Thị Ánh Viên, bạn nữ kình ngư số một vn đã về bên nước sau khi đoạt 8 huy chương vàng và phá 8 kỷ lục SEA Games 28 ở bộ môn bơi. Hiệu quả và các kết quả đạt được khiến cho nhiều người việt ngỡ ngàng với tự hào. Để gồm được kết quả này đó, ngoài cơ chế luyện tập nghiêm ngặt, ý chí mạnh mẽ mẽ, ngày tiết lộ vừa mới đây của thanh nữ vận động viên gốc nên Thơ về cơ chế ăn hàng ngày khiến không ít người bất ngờ.
Cụ thể, để đáp ứng nhu cầu nhu mong tập luyện và thi đấu, một ngày Ánh viên phải ăn 4 bữa bao gồm và những bữa phụ. Vào đó, một bữa chủ yếu cần tối thiểu một kg thịt bò, 50 nhỏ tôm, một đĩa mì to, một lít sữa nguyên kem, rau trộn, cùng các loại hoa quả khác. Đây là chế độ ăn nhưng mà các chuyên viên ở Mỹ đã tư vấn xây dựng dựa trên đặc điểm cơ thể và cường độ luyện tập tiêu tốn khoảng 12.000 calo mỗi ngày của cô. Trong khi một người bình thường chỉ cần từ 2000 đến 2.700 calo.
Xem thêm: Top 10 Bài Tập Cho Bụng Thon Gọn Đơn Giản, Hiệu Quả, 5 Bài Tập Tại Nhà Cho Eo Thon, Bụng Phẳng
Nữ vận tải viên sinh năm 1996 cho biết, thời gian đầu không quen, cô nuốt ko nổi, vừa nạp năng lượng vừa khóc, yêu cầu nghỉ giải lao vài lần chẳng khác gì một rất hình. Đến ni Ánh Viên đang quen chế độ ăn nên nếu "ăn ít hơn lại cảm xúc thiếu".
Bữa nạp năng lượng của tải viên lượn lờ bơi lội như Ánh Viên luôn phải bảo đảm đủ tích điện tập liên tục trong 6-7 tiếng. Ảnh: Phúc Vinh. |
Trên nạm giới, kình ngư lừng danh Michael Phelps từng “gây sốc” với chính sách ăn hỗ trợ tới 12.000 năng lượng mỗi ngày. Ước tính, sức ăn uống của Michael tương tự 6 người bình thường cộng lại. Theo New York Post, thực đơn chuẩn của chuyển vận viên bơi lội từng giành 5 huy chương quà Olympic Bắc tởm bao gồm:
- Bữa sáng: 3 bánh sandwich kẹp trứng kèm phô mai, xà lách, cà chua, hành tây cừu giòn và mayonnaise, 2 ly cà phê, một trái trứng ốp la, một sơn cháo yến mạch, 3 lát bánh mì nướng giòn đậy đường kiểu Pháp, 3 bánh pancake chocolate.
- Bữa trưa: Nửa kilogam mì ống, 2 bánh sandwich cỡ rộng kẹp jambon với phô mai, 3,7 lít nước dinh dưỡng bổ sung cập nhật năng lượng.
- Bữa tối: Nửa kg mì ống, một bánh pizza với nước uống dinh dưỡng đặc biệt.
Vận đụng viên lượn lờ bơi lội Ryan Lochte khoe thực đơn 10.000 calo mỗi ngày để đảm bảo cho quy trình luyện tập cũng giống như thể lực của anh. Ảnh: Menshealth. |
Ryan Lochte, một vận tải viên bơi lội nổi tiếng, đã tranh tài nghỉ ngơi Olympic năm nhâm thìn từng đăng một bức hình ảnh của một giở ăn trong ngày trên mạng Twitter khiến cho nhiều fan hâm mộ ngạc nhiên. Ryan đến biết, thực đơn cần cung ứng khoảng 10.000 calo hàng ngày để bảo đảm cho quá trình luyện tập cũng như thể lực của anh.
Nói về khẩu phẩn mang lại vận cổ vũ này, Lewis James, giảng viên cỗ môn bồi bổ ở trường Đại học Loughborough, Anh, vấn đáp phỏng vấn báo CNN rằng: “Những fan như Ryan đề nghị trải qua một quá trình luyện tập lâu dài. Họ có những quãng thời gian dài trong ngày chỉ rèn luyện mà không ăn gì”.
Năm 2012, Ryan từng được trao tặng kèm danh hiệu Người bầy ông có cơ thể đẹp tuyệt nhất theo bình chọn của tạp chí Men’s Health.
Theo Lewis James, nhìn toàn diện những tải viên lượn lờ bơi lội cần nhiều năng lượng cho đông đảo buổi tập dài cũng như năng lượng quan trọng để đạt được vận tốc tối nhiều trong khoảng thời hạn thi đấu ngắn ngủi. Năng lượng chính là vũ khí tối quan trọng và đặc biệt quan trọng để thành công. Mức độ vừa phải một vận động viên nên được hỗ trợ đầy đủ:
1. Carbohydrate
Ngũ cốc nguyên cám, trái cây, rau củ củ, sữa ít mập giúp tăng thêm lượng glucose trong cơ thể. Cơ thể con người sở hữu yếu dựa vào glucose để có năng lượng, đặc biệt trong khoảng thời hạn tập luyện với cường độ cao. Glucose hỗ trợ năng lượng cho khối hệ thống thần tởm và kiểm soát mức thực hiện chất béo và protein của cơ thể. Cơ thể sử dụng glucose từ bỏ carbohydrate để tạo ra năng lượng và carbohydrate mang đến cơ thể.
2. Nước
Nước đặc biệt quan trọng cho hệ tiêu hóa cùng tuần trả trong cơ thể. Nước giúp mang các chất bồi bổ đến từng tế bào của khung người và cân bằng các chất khoáng. Chuyển vận viên lượn lờ bơi lội thường không cảm thấy thiếu nước lúc ở vào nước, cơ mà uống nước trong suốt từng buổi luyện tập cũng tương tự giữa các cuộc thi đấu luôn luôn được ném lên hàng đầu.
3. Protein
Protein giúp cho việc hồi sinh cơ cùng tái chế tạo tế bào trong thời hạn thi đấu. Tiêu hao những các loại thức ăn giàu protein như cá, thịt bò, thịt gà sẽ cung ứng tất cả mọi amino axit cần thiết cho cơ thể.
4. Vitamin và chất khoáng
Vitamin và khoáng chất giúp duy trì thể lực và tác động sự tăng trưởng. Nếu như khách hàng không cung cấp đúng loại vitamin yêu cầu thiết, khung người sẽ chạm mặt khó khăn trong việc giải phóng tích điện và tạo cơ bắp. Di chuyển viên chuyên nghiệp thường bắt buộc thêm các loại khoáng chất như calcium, sulfur, phosphorus, potassium, sodium và magnesium dù bọn chúng đã bao gồm sẵn trong lượng thức ăn mỗi ngày nhưng vẫn cảm thấy không được cho một người có cường độ tập tành cao.
Các chuyên gia cũng lời khuyên những khẩu phần nạp năng lượng trên chỉ tương thích cho chuyển vận viên bơi lội lội bài bản với cường độ luyện tập cao. đông đảo người bình thường hoặc chuyển vận viên khác đề nghị phải xem thêm ý kiến của chưng sĩ hoặc nhân viên tư vấn dinh dưỡng nếu như không muốn hệ tiêu hóa bị quá mua và một khung người béo phì.
