Đa số các trường hợp cảm xúc cổ họng bị khô rạn khi ngủ là vì những bệnh dịch thường gặp không xứng đáng ngại hoặc hồ hết thói quen cần phải điều chỉnh đến khoa học hơn.
Bạn đang xem: Bị khô cổ họng khi ngủ
1. Cơ thể bị thiếu thốn nước
Bạn hoàn toàn có thể dễ dàng bị khô nứt cổ họng lúc ngủ nếu uống quá không nhiều nước vào ngày hôm trước hoặc uống không được nước để bù lại lượng nước bài trừ ra xuyên đêm qua nước tiểu. Tình trạng thiếu nước làm sút lượng nước bọt bong bóng được phân phối và tiết ra, dẫn mang đến khô miệng, khô trong cổ họng về đêm.
2. Sử dụng các chất kích thích liên tục và trước giờ ngủ
Thói thân quen uống rượu bia trước lúc ngủ làm cho khung người tăng bài tiết nước tiểu, đôi khi trực tiếp làm khô niêm mạc miệng, cổ họng. Không những có cảm giác cổ họng bị khô khát nước khi ngủ, tình trạng thiếu nước và ảnh hưởng của rượu cồn lên hệ thần ghê còn làm cho bạn cảm thấy căng thẳng vào sáng hôm sau.
Khi thuốc lá lá trong thời gian dài, nicotin cùng với rất nhiều chất ô nhiễm khác vẫn làm sút đáng kể vận tốc tiết nước bọt, cũng giống như gây ra nhiều vấn đề về răng mồm như sâu chân răng, hôi miệng, viêm nướu, viêm nha chu…
3. Phần đông vấn đề sức khỏe làm cho bạn bị khô cổ họng khi ngủ
Thở bằng miệng khi ngủ
Chỉ có một trong những ít bạn thở bằng miệng như 1 thói quen. Chúng ta thường sẽ cảm xúc cổ họng bị khô lúc ngủ dậy sau một đêm cần thở bằng miệng bởi vì đường thở qua mũi bị cản trở, có thể là vày đang mắc trong số những bệnh hô hấp không đáng ngại như cảm, cúm, viêm mũi dị ứng.
Tình trạng bị khô nứt họng bởi vì thở bằng miệng cũng có thể xảy ra vì dị hình bên trong mũi như lệch vách phòng mũi và polyp mũi.
Một tại sao thở bằng miệng lúc nằm ngủ khác thường chạm mặt ở tín đồ trung với cao tuổi là ngáy ngủ và triệu chứng ngưng thở tắc nghẽn khi ngủ. Fan bệnh hay không tự ý thức được chứng trạng này, chỉ cảm thấy bị khô rạn cổ họng về đêm hay thô cổ họng khi nằm ngủ dậy kèm theo cảm giác uể oải, mệt mỏi do suốt cả đêm ngủ ko sâu giấc.
Viêm họng
Cảm giác bị cổ họng bị khô khi ngủ dậy có thể là dấu hiệu sớm của các bệnh viêm họng vì chưng virus, vi khuẩn, viêm amidan, viêm AV… Nếu bệnh dịch tiến triển, các bạn sẽ thấy xúc cảm khô rát tạo thêm và hoàn toàn có thể kèm triệu hội chứng đau cổ họng. Bạn phải đi thăm khám nếu có những triệu triệu chứng nặng như họng, amidan đỏ, sưng, sốt, có những vết loét…
Do điều trị bệnh
Tình trạng giảm tiết nước bọt và khô miệng hoàn toàn có thể là tính năng phụ của một số trong những loại thuốc khám chữa cao máu áp, những thuốc chống trầm cảm, lo âu, một vài bài thuốc trị dị ứng…
Người căn bệnh ung thư đang được xạ trị hoặc hóa trị cũng có thể bị thô miệng tạm thời hoặc lâu dài, do các tuyến nước bọt bong bóng bị hình ảnh hưởng.
Bệnh mạn tính
Một số dịch mạn tính sau đây rất có thể làm cho tất cả những người bệnh tiếp tục bị khô cổ họng lúc nằm ngủ dậy:
Trào ngược bao tử thực quản: axit trào ngược khiến khô rát họng, độc nhất vô nhị là trong giấc ngủ vì những cơn trào ngược dễ xuất hiện hơn lúc nằm.Đái dỡ đường: khô miệng thường xảy ra khi đường huyết cao.Đột quỵ: làm tác động đến vùng não điều khiển việc huyết nước bọt.Alzheimer: tín đồ bệnh hoàn toàn có thể uống không được nước vì cảm dấn cơn khát kém. Miệng khô cũng có thể do tác dụng phụ của thuốc điều trị suy sút trí nhớ.Hội hội chứng Sjogren: đó là một bệnh tự miễn tấn công các con đường nước bọt bong bóng và con đường lệ, làm giảm tiết nước bọt bong bóng và tạo khô miệng.HIV cùng thuốc chữa bệnh HIV: có tác dụng giảm hoạt động vui chơi của tuyến nước bọt, tạo khô miệng.Tuổi tác
Tuổi tác không trực tiếp gây nên tình trạng thô miệng. Cố gắng nhưng nguy cơ tiềm ẩn mắc các bệnh mạn tính và chịu tính năng phụ của dung dịch điều trị những bệnh này tăng theo tuổi tác. Vị đó, tín đồ lớn tuổi cũng thường gặp gỡ phải tình trạng cổ họng bị khô khi ngủ.
Có thể thấy tại sao gây khô miệng ở từng người, mỗi thời điểm không thể giống nhau. Biện pháp cải thiện do đó cũng phụ thuộc vào vào thực tế của bạn.
1. Uống đủ nước
Bạn phải uống đủ nước để tránh bị khô cổ họng khi ngủ. Một người cần uống trường đoản cú 1.5 mang đến 2.5 lít nước từng ngày tùy trực thuộc vào trọng lượng cũng như hoạt động vui chơi của cơ thể. Bạn cũng nên tiếp nhận nước bằng phương pháp ăn nhiều trái cây và rau xanh để được bổ sung thêm những vitamin với khoáng chất.
Thói quen thuộc uống đầy đủ nước cũng chính là một phương pháp để phòng ngừa và nâng cao triệu chứng so với các bệnh đường hô hấp thường xuyên gặp.
2. Tránh các thức uống khử nước vào buổi tối
Bạn không nên uống những thức uống đựng cồn (bia, rượu) hoặc những thức uống cất caffeine (trà, cà phê) ngay gần giờ ngủ nhằm tránh bị khô rạn cổ họng lúc ngủ và nâng cấp chất lượng giấc ngủ.
3. Bớt nhẹ triệu chứng so với bệnh mặt đường hô hấp thông thường
Nếu bị khô nứt cổ họng lúc ngủ do cảm, cúm, viêm xoang mũi dị ứng với viêm họng nhẹ, chúng ta không cần lo lắng vì những căn bệnh này vẫn tự bặt tăm sau một vài ngày. Mặc dù thế nếu chạm mặt quá nhiều xúc cảm khó chịu, chúng ta cũng có thể áp dụng các cách sau:
Rửa mũi với súc họng bởi nước muối hạt sinh lý hoặc nước muỗi loãng tự trộn đảm đảm bảo sinh. Nước muối rất kết quả trong việc làm dịu, giữ độ ẩm niêm mạc, rửa trôi chất nhầy gây tắc nghẽn đường thở đồng thời giảm sút lượng virus, vi khuẩn khu trú vào mũi và họng.Uống thuốc kháng viêm không steroid để giảm viêm, sưng, tịt mũi và bớt các khó tính ở cổ họng.Dùng dung dịch xịt mũi nhằm thông mũi.Dùng viên ngậm viêm họng để làm ẩm họng, giảm cảm giác khó chịu.Uống thức uống ấm nhưtrà hoa cúc, trà mật ong giúp với lại cảm giác dễ chịu.Khuyến khích súc họng bằng nước muối hạt ngay khi xúc cảm khô rát cổ họng bắt đầu xuất hiện để hạn chế triệu bệnh này nặng hơn.
4. Khắc phục và hạn chế khô họng do dịch nền mạn tính và thuốc điều trị
Bạn rất có thể yêu cầu bác sĩ kiểm soát và điều chỉnh loại thuốc đang sử dụng hoặc kê thêm thuốc uống, nước súc miệng kích đam mê tiết nước bọt bong bóng nếu việc điều trị kéo dài.
Nhai kẹo sing-gum với ngậm kẹo không đường cũng là các cách dễ dàng để kích mê thích tiết nước bong bóng và bảo vệ răng không bị sâu vì chưng khô miệng.
5. Điều trị tắc nghẽn đường thở
Những vì sao trực tiếp dẫn mang lại tình trạng cổ họng bị khô khi nằm ngủ như viêm xoang, quái gở trong mũi, ngủ ngáy, dừng thở tắc nghẽn khi ngủ… rất cần phải điều trị. Mục đích không chỉ có để nâng cao giấc ngủ, mà còn giúp bảo đảm an toàn sức khỏe lâu dài, né phát sinh những hậu quả không giống về tim mạch, huyết áp, suy sút trí nhớ, trầm cảm…
6. Chuẩn bị xếp không gian phòng ngủ
Bạn hoàn toàn có thể điều chỉnh lại không gian phòng ngủ bằng các phương pháp sau nhằm tránh bị khô rạn cổ họng lúc ngủ:
Đặt vật dụng tạo độ ẩm hoặc một chậu nước bé dại trong chống nếu sử dụng máy giá buốt hoặc vào phần nhiều ngày thời tiết khô giòn khô.Vệ sinh chống ngủ bảo đảm an toàn không khí lưu lại thông tốt, tránh độ ẩm mốc, vi trùng sinh sôi.Nếu chúng ta có cơ địa nhạy bén với bụi, phấn hoa, lông thú cưng… đề xuất làm sạch sẽ phòng ngủ thường xuyên xuyên, đóng bí mật cửa sổ lúc nằm ngủ để các tác nhân này theo không khí bay vào khiến kích ứng.Thay đổi loại nước lau sàn, xà phòng, nước xả vải… trường hợp những sản phẩm này là lý do gây viêm mũi, rát họng dị ứng.Thỉnh thoảng bọn họ sẽ gặp gỡ tình trạng khô trong cổ họng hoặc uống nước thường xuyên nhưng ko hết xúc cảm khô họng khát nước. Triệu chứng khô họng xẩy ra do nhiều nguyên nhân khác biệt và đa số do khung người bị mất nước, thở bằng miệng khi ngủ, môi trường khô hanh khô,... Trong nội dung bài viết dưới đây, canthiepsomtw.edu.vn sẽ câu trả lời tường tận thô họng là gì, vệt hiệu, tại sao bị khô họng và biện pháp chữa trị bệnh khô cổ họng.
Khô họng là bệnh gì?
Khô cổ họng là tình trạng niêm mạc họng bị khô, khó chịu và khát nước do thiếu độ ẩm. Thô họng khiến bệnh nhân cảm thấy cổ họng khô, nhức rát, khó nói chuyện và cực nhọc nuốt. Tuy nhiên, cổ họng bị khô không phải là 1 bệnh rõ ràng mà hay là triệu bệnh của một số trong những vấn đề sức khoẻ khác. Nguyên nhân phổ đổi mới gây khô họng bao hàm viêm họng do nhiễm trùng, mất nước, môi trường xung quanh khô khô giòn và tiếp xúc với những chất kích thích hợp như hút thuốc lá hoặc hóa chất.
Dấu hiệu của bệnh khô cổ họng
Triệu triệu chứng của bệnh khô cổ họng như sau:
Cảm giác khát nước liên tục: khô họng thường đi kèm với cảm hứng khát nước và ý muốn uống nước thường xuyên.
Cổ họng khô rát và cực nhọc chịu: Niêm mạc trong họng trở đề xuất khô gây ra cảm giác khó chịu đựng khi nuốt xuất xắc nói.
Đau họng với ho khan: bị khô nứt họng hoàn toàn có thể đi kèm với đau họng nhẹ hoặc nhức nhức, đặc biệt quan trọng khi nuốt. Một trong những người hoàn toàn có thể ho khan lúc niêm mạc trong họng khô đi.
Cảm giác nặng nề thở: Trong một trong những trường hợp, bị khô họng nghiêm trọng rất có thể gây cạnh tranh thở, cảm xúc cổ họng sưng phồng.
Nếu bạn nhận biết các tín hiệu này kéo dài hoặc đi kèm với các triệu chứng khác như sốt, ho nặng, hoặc khó khăn thở, hãy đến thăm xét nghiệm nha sĩ sớm sẽ được chẩn đoán và chữa bệnh đúng cách.
Nguyên nhân khiến họng bị khô
bệnh khô cổ họng xẩy ra do các nguyên nhân khác biệt xuất phân phát từ hô hấp và con đường thở, rõ ràng như sau:1. Cơ thể thiếu nước
Một trong những nguyên nhân chính khiến cổ họng bị khô nứt là do cơ thể thiếu nước. Điều này có thể xảy ra khi chúng ta không uống đầy đủ nước, mất nước vị đổ những mồ hôi, đi tiểu hoặc do môi trường thiên nhiên khô hanh. Khi nước ko được cung ứng đủ cho cơ thể, lượng nước bong bóng tiết ra làm ẩm miệng cùng họng cũng sút theo. Đó là nguyên nhân khiến cho bạn bị khô rạn miệng, khô cổ họng.
Không chỉ vậy, nếu bạn bị sốt cao, đổ nhiều mồ hôi nhưng ko uống đủ nước để bù khoáng bị mất thì cảm xúc khô trong cổ họng sẽ xảy ra. Ngoài xúc cảm bị thô họng, một vài ba triệu triệu chứng khác kèm theo sốt cao như khát nước liên tục, tiểu ít với nước tiểu sẫm màu, mệt nhọc mỏi, hoa mắt.
2. Thở bằng miệng lúc ngủ
Thói quen thuộc thở bằng miệng lúc ngủ do thói quen hoặc bởi vì nghẹt mũi cũng khiến khô cổ họng. Lúc thở bởi miệng, luồng không khí đi thẳng qua miệng làm cho khô nước bọt, giảm độ ẩm cần thiết cho niêm mạc họng. Kế bên gây khô họng, thở bởi miệng lúc nằm ngủ sẽ gây ra một trong những vấn đề khác như ngủ ngáy, hôi miệng, viêm họng. Nếu bạn thở bằng miệng bởi nghẹt mũi, bạn phải điều trị viêm xoang hoặc nghẹt mũi kinh niên để xong tình trạng này. Riêng sự việc do thói quen lúc nằm ngủ thì cần phải có dụng cụ cung cấp khép miệng lúc ngủ.
3. Môi trường xung quanh khô, thiếu hụt độ ẩm
môi trường xung quanh khô, có nhiệt độ thấp, như vào các khoanh vùng với hệ thống sưởi hoặc cân bằng không khí, có thể làm các bạn bị khô họng. Hút thuốc lá lá hoặc tiếp xúc với môi trường nhiều sương thuốc lá khiến khô họng với gây kích yêu thích niêm mạc.Theo Sleep Foundation, các chất độc hại trong không khí từ những tòa đơn vị bị lúc nào cũng ẩm ướt có thể góp thêm phần gây khó tính ở cổ họng, cũng giống như làm trầm trọng thêm những triệu chứng hen suyễn và dị ứng. Các phân tích cũng đã tìm thấy quan hệ giữa khô họng và độc hại không khí vì giao thông, lò sưởi, thuốc trừ sâu và nhà máy.
3. Khô cổ họng vì cúm, cảm lạnh, viêm họng
Khi các bạn bị cảm cúm, cảm lạnh, những triệu chứng kèm theo sẽ là ho, hắt hơi, sốt nhẹ, nhức nhức, tung nước mũi hoặc nghẹt mũi, kèm theo bị khô họng. Bên cạnh ra, viêm họng vày nhiễm trùng vi trùng hoặc vi rút là một trong những bệnh thường chạm chán với triệu triệu chứng khô họng, nhức họng, ho và khó khăn nuốt.
Đối với vì sao này, bạn chỉ việc điều trị cảm lạnh, viêm họng hạt thì chứng khô họng vẫn thuyên giảm mau lẹ và biến hóa mất. Chúng ta nên điều trị sớm bằng cách uống thuốc theo kê đơn của chưng sĩ, sử dụng viên ngậm làm cho dịu cổ họng, uống trà gừng, cung ứng đủ nước mang lại cơ thể…
4. Viêm xoang mũi dị ứng
nếu khách hàng là người dân có cơ địa viêm xoang dị ứng bởi vì thời tiết cầm cố đổi, môi trường xung quanh sống ko đảm bảo, không khí bị độc hại thì năng lực cao đã kèm theo xúc cảm khô họng, khô miệng.Để chữa bệnh và ngăn ngừa viêm xoang dị ứng, chúng ta nên hạn chế ra phía bên ngoài trong tiết trời gió mạnh, khô cứng khô, giảm bớt nuôi chó mèo và bắt buộc đeo khẩu trang khi tiếp xúc không khí ô nhiễm. Bên cạnh ra, trường hợp viêm mũi không phù hợp nghiêm trọng, bạn nên tương tác bác sĩ và để được kê toa dung dịch điều trị.
5. Trào ngược dạ dày thực quản ngại (GERD)
Theo Healthline, căn bệnh trào ngược bao tử thực cai quản là lý do gây ra triệu triệu chứng khô cổ họng. Trào ngược dạ dày thực quản là việc rối loạn teo bóp của dạ dày thực quản, suy van trọng tâm vị tạo nên axit tự dạ dày nổi lên thực quản và họng. Lúc axit lên cổ họng sẽ khiến cho bạn cảm hứng nóng cùng khô rát bởi vì axit làm cho tổn thương niêm mạc.
Bên cạnh thô cổ họng, trào ngược dạ dày thực quản còn có một số triệu triệu chứng khác đi kèm theo như:
Ợ nóng, ợ chua.
Xem thêm: Top 7 Loại Quạt Phun Sương Nhật, Quạt Phun Sương Của Nhật, Trên Cả Tuyệt Vời
Khó nuốt.
Ho khan (đặc biệt vào ban đêm).
Khàn tiếng.
Trào ngược dạ dày thực cai quản không dễ dàng hết bệnh dịch trong thời hạn ngắn. Bạn nên đi khám bác sĩ để chẩn đoán và điều trị kịp thời bởi thuốc kháng axit, dung dịch ức chế bơm proton,... Đồng thời, bạn cần phải có chế độ ẩm thực ăn uống hợp lý, kiêng các món nhiều dầu mỡ, cay, nóng, chua… vì đấy là những tác nhân khiến bệnh càng trở phải nghiêm trọng hơn.
6. Rát họng liên mong khuẩn
viêm họng hạt liên mong khuẩn là một trong dạng viêm lây nhiễm trùng do vi khuẩn streptococcus khiến ra. Khi mắc căn bệnh này, bạn sẽ cảm thấy trong cổ họng đau rát và khô khó chịu. Ngoại trừ ra, rát họng liên mong khuẩn còn tồn tại các triệu triệu chứng khác:Sốt cao.
Phát ban.
Đau nhức cơ bắp.
Sưng amidan.
Nuốt đau.
Để chữa bệnh viêm họng liên mong khuẩn, bạn phải uống kháng sinh ibufen hoặc acetaminophen để sút đau và dùng nước súc miệng gần kề khuẩn. Tình trạng khô trong cổ họng và nhức rát sẽ biết mất sau vài ba ngày điều trị. Mặc dù nhiên, liều lượng chống sinh để điều trị cần phải có sự support từ bác sĩ để tránh bệnh dịch tái phát.
7. Viêm amidan
Bệnh viêm amidan là bệnh dịch khá phổ cập và thường gây nên nhiều triệu triệu chứng như thô cổ họng, sốt, khàn tiếng, hôi miệng, sưng đỏ amidan và mở ra sỏi amidan.
Tùy thuộc vào tình trạng bệnh trở nặng hay dịu mà chưng sĩ sẽ kê đơn thuốc phòng sinh để khám chữa hoặc thực hiện phẫu thuật cắt quăng quật amidan. Bệnh sẽ không còn từ 7-10 ngày nhưng sẽ cấp tốc khỏi hơn nếu bạn chăm lo cổ họng xuất sắc bằng cách:
Uống nhiều nước.
Không hấp thụ nước lạnh.
Hạn chế rỉ tai to.
Cách điều trị khô họng tại nhà và phòng ngừa khô trong cổ họng hiệu quả
Biện pháp điều trị hội chứng khô cổ họng
Cách rất tốt để làm cho dịu hoặc chống ngừa hội chứng khô cổ họng dựa vào vào nguyên nhân gây ra nó. Ví dụ, bị khô rạn họng vày dị ứng hoàn toàn có thể được điều trị bằng cách loại bỏ nguồn gây không thích hợp và dùng thuốc chống histamine. Ko kể ra, có khá nhiều biện pháp trị thô họng về đêm chúng ta cũng có thể thực hiện để kích thích con đường nước bong bóng và tạo nhiệt độ cho cổ họng của bạn.Uống đầy đủ nước trong thời gian ngày và giữ độ ẩm tại khu vực ở của chúng ta cũng có thể giúp bảo đảm an toàn khoang miệng của doanh nghiệp có đủ nhiệt độ cần thiết.
Sử dụng dung dịch ho, kẹo ngậm, ngậm mật ong. Các sản phẩm viêm ngậm, thuốc ho sẽ có tác dụng dịu các tổn thương với kích thích tuyến đường nước bọt tiết ra.
Súc miệng với nước muối. Nước muối có tính liền kề khuẩn giúp làm cho sạch vùng miệng, trong cổ họng và góp nước bọt được ngày tiết ra từ nhiên.
Tập thở bằng mũi thay vày thở bằng miệng.
Cắt sút thuốc lá, đường, caffein, rượu và đồ uống bao gồm tính axit.
Cách phòng phòng ngừa khô họng buổi sớm khi thức dậy
bao gồm nhiều phương pháp để phòng ngừa cổ họng khô rát vào buổi sáng, bao gồm:Uống đủ nước, uống nước nóng và giữ ẩm cổ họng.
Vệ sinh răng miệng trước khi đi ngủ và sau thời điểm ngủ dậy.
Ăn uống bổ sung chất dinh dưỡng, để tăng mức độ đề kháng.
Sử dụng đồ vật tạo nhiệt độ trong chống ngủ.
Khi nào bạn phải đến chạm chán bác sĩ?
Đối với bị khô họng thông thường, triệu chứng này chỉ xảy ra trong thời gian ngắn khoảng tầm 1-2 tuần và không thực sự nghiêm trọng. Nhiều vì sao khô họng hoàn toàn có thể dễ dàng khám chữa tại nhà, tuy thế trong một số trường hợp, rất cần phải điều trị nâng cao theo chỉ định của bác bỏ sĩ. Đến khám chưng sĩ càng nhanh càng giỏi nếu bạn chạm mặt phải phần lớn triệu chứng:
Khó nuốt, không thở được hoặc thở khò khè.
Đau họng tái phát không rõ nguyên nhân.
Các triệu chứng nhiễm trùng như sốt nhích cao hơn 38,5 độ C, tức ngực, căng thẳng kéo dài.
Xuất hiện tại máu hoặc mảng trong sáng họng.
Các nha sĩ có thể giúp bạn điều hành và kiểm soát các triệu chứng và giữ an toàn cho răng của doanh nghiệp trước tác động của tình trạng thiếu nước bọt. Phần đông các cơn đau họng có thể được kiểm soát điều hành bằng thuốc giảm đau không kê đơn.
Khô cổ họng là chứng trạng niêm mạc họng bị khô, thường xuyên là dấu hiệu của cảm lạnh, mất nước hoặc há miệng khi ngủ, đặc biệt là trong mùa đông. Các phương thức điều trị khô họng tận nơi hiệu quả bao gồm uống đủ nước, hấp thụ nước ấm, chẳng hạn như trà nóng và ngậm viên ngậm trị đau họng. Nếu các triệu chứng bị thô họng của công ty kéo nhiều năm hoặc trở nên xấu đi sau một tuần lễ thì chúng ta nên đi khám chưng sĩ sớm.
Nguồn tham khảo:
1. Pacheco, D.; Singh, Dr. A. Waking up with a dry throat: Causes & treatments https://www.sleepfoundation.org/physical-health/waking-up-with-dry-throat (accessed Jul 7, 2023).
2. Poachanukoon, O.; Kitcharoensakkul, M. Snoring & sleep problems in children with and without allergic rhinitis: A case control study https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26211115/ (accessed Jul 7, 2023).
3. Watson, S. Dry Throat: Causes, treatments, và more https://www.healthline.com/health/dry-throat#acid-reflux-or-gerd (accessed Jul 7, 2023).
4. Burgess, L.; Sampson, Dr. S. Dry Throat: Causes, treatments, and home remedies https://www.medicalnewstoday.com/articles/321201 (accessed Jul 7, 2023).
