Không nên nhịn vệ sinh
Bạn yêu cầu đi dọn dẹp và sắp xếp ngay khi mắc. Một số trong những người tất cả thói thân quen nhịn đi đái hoặc đi đại tiện bởi tâm lý “để cho kết thúc việc này đã”. Lâu dần, bàng quang sẽ bị giãn, áp lực đè nén lên đại tràng với hậu môn sẽ rất lớn. Những điều đó không phần đông làm giảm kĩ năng hấp thụ chất bồi bổ của khung hình mà nó còn gây ra nhiều bệnh án nguy hiểm. Thịnh hành nhất là triệu chứng viêm nhiễm.
Bạn đang xem: Tư thế đi vệ sinh đúng cách
có rất nhiều yếu tố nguy cơ gây ung thư ruột, như chế độ ăn uống kém lành mạnh, không nhiều vận động, hút thuốc lá và khủng phì. Tuy vậy theo những chuyên gia, câu hỏi ngồi sai biện pháp khi đi đi đại tiện cũng rất có thể tiềm ẩn nguy cơ ung thư ruột.
vì sao là bởi vì tư thế đi đại tiện ngồi bên trên bệ dễ dẫn đến táo bị cắn dở bón hơn. Rất nhiều nghiên cứu dịch tễ học đã chỉ ra, hãng apple bón mạn tính là một yếu tố nguy cơ bao gồm gây ung thư ruột, bác bỏ sĩ Deborah Lee, từ phòng mạch trực tuyến Dr Fox Online Pharmacy (Anh), lưu ý, theo nhật báo Anh Express.
 |
Ngồi xổm sẽ mở góc hậu môn trực tràng rộng hơn, ống hậu môn thẳng hơn, so với ngồi bên trên bệ, có thể chấp nhận được thải phân dễ hơn và hiệu quả hơn |
Shutterstock |
Về vấn đề này, đã gồm những cuộc tranh luận về giải pháp tốt nhất để đi vệ sinh: ngồi trên bệ giỏi ngồi xổm.
Hơn nữa, 63% trường hợp ung thư ruột đáng kinh ngạc tập trung ở các nước phương Tây.
Bác sĩ Lee giải thích: “Một giả thuyết khả dĩ mang đến rằng người phương Tây đi đại tiện ngồi bên trên bệ, trong lúc ở các nước đang phát triển, chủ yếu là ngồi xổm”, chưng sĩ Lee giải thích.
Bác sĩ Lee tiếp tục: Ngồi bên trên bệ dễ gây táo bị cắn bón hơn ngồi xổm.
Ngồi xổm là tư thế đại tiện tự nhiên, nó phù hợp hơn.
Tại sao ngồi xổm giúp đi tiêu dễ hơn, nhanh hơn?
Có nhiều bằng chứng cho thấy ngồi xổm góp đi tiêu dễ dàng hơn.
Quá trình đi tiêu phức tạp hơn mọi người vẫn tưởng rất nhiều. Đầu tiên, trực tràng co lại khi chứa đầy phân. Điều này khiến cho cơ trơn của ống hậu môn bị giãn ra.
Trong quá trình thải phân, cơ hậu môn trực tràng sẽ giãn ra cùng góc hậu môn trực tràng sẽ rộng ra.
Ngồi xổm sẽ mở góc hậu môn trực tràng rộng hơn, ống hậu môn thẳng hơn, so với ngồi bên trên bệ, cho phép thải phân dễ hơn cùng hiệu quả hơn.
Vấn đề với việc ngồi trên bệ là nó khiến ruột dưới bị gấp khúc, từ đó buộc phải “rặn” nhiều hơn để đẩy phân ra ngoài. Ngồi xổm giúp thư giãn cơ hậu môn trực tràng nhiều hơn cùng kéo thẳng ruột kết ra ngoài, góp phân thẳng ra ngoài. Vị đó, có thể đi dễ dàng hơn mà lại không phải căng thẳng, theo chuyên trang sức khỏe Web
MD.
Các nghiên cứu phát hiện điều gì?
Nghiên cứu của Israel đã ghi nhận thời gian vừa đủ để đi tiêu khi ngồi xổm là 51 giây, so với ngồi bệ thấp là 114 giây với ngồi bệ cao là 130 giây. Những người thâm nhập nhận thấy đại tiện lúc ngồi xổm dễ dàng hơn so với khi ngồi trên bệ, theo chuyên trang nghiên cứu The Conversation.
Một nghiên cứu của Nhật Bản cũng nhận thấy ở tư thế ngồi xổm, góc hậu môn trực tràng mở rộng hơn, dẫn đến ít phải “rặn” hơn khi ngồi xổm.
Một nghiên cứu khác năm 2019 lưu ý rằng ở những quốc gia sử dụng bên vệ sinh ngồi xổm, tất cả ít trường hợp mắc một số bệnh tương quan đến xương chậu hơn. Điều này còn có thể cho thấy đơn vị vệ sinh kiểu Tây hoặc bệ ngồi đóng phương châm trong việc khởi phát những bệnh như bệnh trĩ, sa vùng chậu hoặc sa tử cung, hội chứng ruột kích thích, viêm ruột, viêm ruột thừa, ung thư ruột kết, viêm loét đại tràng, theo siêng trang sức khỏe Health Line.
Mẹo để đi đại tiện hiệu quả nhất
Vì vậy, tất cả một giải pháp giúp bạn khắc phục nhược điểm này của bệ ngồi.
 |
Đó là ngồi gập hông bên trên bệ ngồi với đặt 2 chân lên một chiếc ghế đẩu cao - nhằm tạo tư thế giống như ngồi xổm |
Shutterstock |
Đó là ngồi gập hông bên trên bệ ngồi và đặt 2 chân lên một chiếc ghế đẩu cao - nhằm tạo tư thế giống như ngồi xổm.
Những người “rặn” thừa mức dễ bị nứt hậu môn. Một nghiên cứu đã xem xét những người bị nứt hậu môn mạn tính, đại tiện đau đớn, trực tràng chảy huyết và cạnh tranh ngồi. Kết quả mang đến thấy, họ đã giảm đáng kể các triệu chứng kể trên, nếu áp dụng cách ngồi gập hông trên bệ ngồi này.
Mặc cho dù cần nhiều nghiên cứu hơn để đưa ra kết luận chủ yếu xác, nhưng việc ngồi xổm gồm những lợi ích rõ ràng.
Phim chụp X-quang trong quá trình nghiên cứu cho thấy trực tràng thẳng ra nhiều hơn lúc bạn ngồi xổm. Áp lực vào bụng cũng thấp hơn ở vị trí này, đó gồm thể là dấu hiệu bạn không phải căng thẳng nhiều.
Khi mọi người sử dụng ghế đẩu tạo tư thế giống như ngồi xổm, những nghiên cứu đến thấy, họ đi tiêu cấp tốc hơn. Họ cũng ít căng thẳng hơn cùng đi trọn vẹn hơn so với khi không dùng ghế đẩu, theo Web
MD.
